Растяжка является важной частью любого тренировочного процесса, так как помогает улучшить гибкость, предотвратить травмы и ускорить восстановление после интенсивных нагрузок.
Разделяется на несколько типов, среди которых можно выделить динамическую и статическую растяжку. Включение растяжки в свою тренировочную программу значительно улучшает подвижность суставов, увеличивает длину мышечных волокон и повышает общую гибкость тела.
С помощью растяжки можно не только улучшить физическую форму, но и снизить уровень стресса, улучшить осанку и предотвратить развитие хронических болей в спине и суставах. Важно помнить, что растяжка должна быть регулярной, чтобы добиться максимальных результатов и почувствовать улучшения в теле.