Раскрытие грудного отдела в положении лежа на боку - версия 2

Лежа на боку, руки за головой.
Голень должна быть прямой и находиться на одной линии с остальным телом.
Верхняя нога согнута перед собой, под углом 90 градусов.
Можно положить колено на подушку или поролоновый валик.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе поднимите верхнюю руку к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать рук, раскрывая грудную клетку и укладывая лопатку и локоть к полу.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите локоть обратно от пола и вернитесь в исходное положение.