ПЗУ грудного отделения «Открытие книги» в положении лежа на боку - версия 2

Лягте на бок, руки за головой.
Голень должна быть прямой и находиться на одной линии с остальным телом.
Верхняя часть ноги должна быть согнута перед собой, бедро и колено должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Вы можете положить верхнюю часть ноги на подушки или поролоновый валик.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе поднимите верхнюю руку к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите этот локоть обратно от пола, поднимите его к потолку и вернитесь в исходное положение.