Программы

60 программ

Укрепление мышц кора (дети)

23.10.2024

8 упражнений

Анастасия Мосеева

1943

Эта программа направлена на укрепление мышц кора. Сильные мышцы кора помогают поддерживать правильную осанку, что особенно важно в период роста и развития ребенка. Мышцы кора играют ключевую роль в поддержании внутренних...

Улучшение мобильности грудного и поясничного отдела уровень 1

29.09.2024

10 упражнений

Анастасия Мосеева

1244

В этой программе подобраны простые упражнения на улучшение гибкости грудного и поясничного отдела спины. Выполняйте все упражнения медленно и технично. Регулярные упражнения помогают увеличить диапазон движений в позвон...

Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса, сидя за рабочим столом

29.09.2024

6 упражнений

Анастасия Мосеева

607

Регулярные короткие перерывы на физическую нагрузку помогают улучшить кровообращение, что особенно важно при сидячем образе жизни. Небольшая активность поможет расслабить мышцы шейного отдела, улучшить гибкость грудного ...

Гимнастика для беременных 1

26.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

601

Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Такие упражнения, как «Растяжка грудных мышц», «Отведение п...

Коррекция осанки 2

29.09.2024

24 упражнения

Анастасия Мосеева

589

В этой программе собраны упражнения на укрепление и улучшение подвижности верхней части корпуса. Сильные и гибкие мышцы создают прочный корсет для нашего тела, снижая отечность и болевые ощущения в области спины и шеи. Т...

Гимнастика для беременных 2

28.09.2024

21 упражнение

Анастасия Мосеева

588

Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений, таких как «Жим от груди», «Ягодичный мост», «Расслабление поясничного отдела» и многих других. Регулярные упражнения...

Укрепление мышц кора программа для подростков

07.03.2025

18 упражнений

Анастасия Мосеева

587

Эта программа направлена на улучшение осанки и гибкости грудного отдела, укрепление мышц стабилизаторов и мышц бедер. Упражнение «Кошка верблюд» поможет развить гибкость спины, «Скручивания на пресс» проработают мышцы ...

Коррекция осанки 3

29.09.2024

24 упражнения

Анастасия Мосеева

584

Эта тренировка направлена на укрепление мышц верхней части корпуса. Выполнение этих упражнений поможет сохранить красивую осанку, подтянуть живот и снизить болевые ощущения в области шеи и спины. Дыхательное упражнение н...

Коррекция осанки 1

29.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

568

Эта программа направлена на укрепление мышц спины и кора. Коррекция осанки необходима для поддержания здорового состояния организма и предотвращения различных заболеваний. Такие упражнения, как «Ласточка», «Брасс» помо...

Профилактика плоскостопия (дети)

26.09.2024

12 упражнений

Анастасия Мосеева

534

Эта тренировка направлена на укрепление мышечного корсета голеностопа. Гимнастика на стопы для детей поможет укрепить мышцы отвечающие за поддержку и движение стопы, что способствует правильной постановке ноги и предотвр...

Гимнастика для беременных 3

29.09.2024

27 упражнений

Анастасия Мосеева

531

В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Приседания с использованием фитбола помогут проработать мышцы ягодиц и ног, упражнения с эспандером укрепят мышцы спины и плеч. Так...

Профилактика плоскостопия (короткая программа 2)

26.09.2024

18 упражнений

Анастасия Мосеева

528

Укрепление мышц и связок стопы помогает снизить риск получения травм, особенно для людей, занимающихся спортом или физической работой. Упражнения способствуют лучшему кровообращению в нижних конечностях, что положительно...

Профилактика плоскостопия (короткая программа 1)

26.09.2024

12 упражнений

Анастасия Мосеева

505

Регулярные упражнения на мышцы голеностопа помогают укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, что способствует их устойчивости и предотвращает травмы. Гимнастика помогает увеличить гибкость стоп, что важно для норма...

Профилактика плоскостопия (короткая программа 3)

26.09.2024

17 упражнений

Анастасия Мосеева

499

Стопы являются основной точки опоры для всего тела. Сильные и хорошо функционирующие мышцы стоп помогают поддерживать правильное положение и снизить риск травм. Хорошо развитые мышцы стоп помогают поддерживать равновесие...

Развитие мелкой моторики после ЧМТ и перенесенных инсультов

11.12.2024

14 упражнений

Анастасия Мосеева

489

Развитие мелкой моторики после ЧМТ и перенесенных инсультов имеет далеко идущую значимость для восстановления пациента. Многие пациенты испытывают нарушения в координации и силе в руке, что затрудняет выполнение повседне...

Укрепление бедер и ягодиц 2 уровень (без использования инвентаря)

24.09.2024

25 упражнений

Анастасия Мосеева

486

Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц. Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддер...

Укрепление бедер и ягодиц 1 уровень без использования инвентаря

24.09.2024

20 упражнений

Анастасия Мосеева

484

Программа состоит из четырех вводных упражнений для подготовки мышц к основной работе и четырех основных упражнений, направленных на укрепление бедер и ягодиц. Заключительное упражнение поможет растянуть ягодичные мышцы....

Улучшение мобильности грудного и поясничного отдела уровень 2

29.09.2024

12 упражнений

Анастасия Мосеева

484

Эти упражнения помогут увеличить диапазон движений, снизить напряжение в спине, улучшить кровообращение тканей. Гибкий и подвижный позвоночник снизит риск травм и улучшит общую функциональность тела. Гимнастика на улучш...

Гимнастика для малышей укрепление верхней части корпуса

11.12.2024

4 упражнения

Анастасия Мосеева

462

Эта программа направлена на укрепление мышц верхней части корпуса и мышц кора малышей. Такие упражнения, как «Подготовка к ползанью», «Перенос веса через руки» помогут научить малыша держать опору, укрепят мышцы рук, п...

Улучшение гибкости нижней части корпуса

16.10.2024

23 упражнения

Анастасия Мосеева

462

Эта тренировка направлена на развитие гибкости нижней части корпуса. Гибкие ноги позволяют выполнять движения с большей амплитудой, что может повысить эффективность выполнения упражнений и спортивных активностей, таких к...