Растяжение задней поверхности бедра лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги выпрямлены.
Согните одно колено и подтяните его к груди.
Положив руки под колено, за бедро, осторожно подтяните ногу к груди.
Задержитесь в этом положении, а затем контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая