Растяжка шеи
Описание
Начните с сидячего положения.Положите руку той стороны, которую вы хотите протянуть, за спину и держитесь за сиденье стула.
Возьмите противоположную руку и потяните голову вперед и в противоположную сторону под углом 45 градусов, пока не почувствуете растяжение от основания черепа вниз до лопатки.
Удерживайте эту растяжку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Регион:
Шейный отдел
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Латеральное вращение, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Релаксация и дыхание, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Повседневная жизнь
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая