Растяжка шеи - поднимающая лопатку
Описание
Начните с сидячего положения.Положите руку той стороны, которую вы хотите опустить, рядом с собой.
Наклоните голову вперед и в противоположную сторону под углом, как будто пытаетесь посмотреть на свою подмышку.
Держа спину прямо и прямо, продолжайте наклонять голову вниз, пока не почувствуете растяжение от основания черепа до лопатки.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем мягко расслабьтесь обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Регион:
Шейный отдел, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая, Релаксация и дыхание, Нейронная мобилизация, AROM, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя
Оборудование:
Стул, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая