Вращение туловища на одной ноге

Лягте на спину, ноги вытянуты, ступни вместе, руки вытянуты в стороны в положении «Т».
Оторвите ногу от земли так, чтобы бедро и колено находились под углом 90 градусов.
Перекатитесь в противоположную сторону как можно дальше, держа руки и плечи на земле.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.