Баланс борд — это простое, но эффективное оборудование для тренировки баланса, стабилизации и укрепления мышц кора. Он представляет собой платформу, которая качается на подвижной основе, что создаёт нестабильную поверхность для выполнения упражнений. Это заставляет работать мышцы стабилизаторы, особенно те, которые не активируются в обычных тренажерах.
Основная цель использования баланс борда — улучшение баланса, что полезно не только для спортсменов, но и для людей, стремящихся улучшить свою осанку и координацию. Упражнения с баланс бордом включают стояние на одной ноге, приседания или даже приседания на нестабильной платформе. Этот тренажер отлично подходит для развития силы, гибкости и ловкости.
Преимущества тренировки с баланс бордом:
- Улучшение баланса и координации
- Развитие стабилизаторов корпуса
- Повышение гибкости и силы ног
- Подходит для тренировок в домашних условиях
Упражнения и гимнастики