Приседания на одной ноге с сопротивлением с доской для колебаний

Положение тренажера с сопротивлением обхватите петлей вокруг левой ноги чуть ниже колена. Встаньте на балансборд левой ногой; Правая нога слегка приподнята, чтобы начать.
Согните левое колено и отправьте бедра назад, тянутся руками для равновесия, опуская корпус. Сожмите ягодицы и подколенное сухожилие, чтобы остановить спуск, затем представьте, что вы толкаете стоящую ногу через пол, чтобы вернуться в положение стоя.
ПРИМЕЧАНИЕ: Старайтесь не допускать, чтобы передняя нога касалась земли.
Держите позвоночник длинным, а спину ровной (не округляйте вперед и не выгибайте назад).
Держите корпус задействованным на протяжении всего движения.
Сядьте бедрами назад, а не толкайте колено вперед.