Программы

120 программ

Специализация:

Регион:

Назначение:

Оборудование:

Заболевание:

Поддержка:

Возраст:

Пол:

Сложность:

Метки:

Сбросить

120 программ

Активное здоровье: тренировки для подростков

02.03.2025

15 упражнений

Эта программа направлена на улучшение физического состояния, развитие силы и гибкости мышц. Включенные в программу упражнения, такие как растяжение грудной мышцы стоя, помогают улучшить осанку и дыхательную функцию, что ...

Анатомия движения: йога на коврике

28.03.2025

11 упражнений

Юлия Соколова

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и может проводиться на специальном коврике для комфортных занятий. Упражнения, входящие в программу, разнообразны и охватывают ...

Баланс в движении

16.03.2025

22 упражнения

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии баланса и проприоцепции, что является ключевым аспектом для улучшения координации движений и устойчивости тела. В рамках занятий предлагаются разнообразные у...

Восстановление после перелома коленного сустава 1

07.03.2025

10 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе собраны простые упражнения на восстановление амплитуды движения в коленном суставе и укрепления мышц бедер. Свой путь восстановления можно начать именно с этой программы, так как все упражнения выполняют...

Восстановление после перелома коленного сустава 3

07.03.2025

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Этот комплекс упражнений направлен на восстановление амплитуды движения коленного сустава, укрепление мышц бедер, улучшение подвижности в тазобедренном суставе. Программа восстановления после перелома коленного сустава и...

Гибкость и сила: тренировка на коврике

28.03.2025

13 упражнений

Владислав Крылов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на оздоровление опорно-двигательного аппарата и улучшение подвижности суставов. Занятия проходят на ковриках и включают в себя разнообразные упражнения, способствующие рас...

Гимнастика для беременных 1

26.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

162

Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Такие упражнения, как «Растяжка грудных мышц», «Отведение п...

Гимнастика для беременных 2

28.09.2024

21 упражнение

Анастасия Мосеева

135

Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений, таких как «Жим от груди», «Ягодичный мост», «Расслабление поясничного отдела» и многих других. Регулярные упражнения...

Гимнастика для беременных 3

29.09.2024

27 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Приседания с использованием фитбола помогут проработать мышцы ягодиц и ног, упражнения с эспандером укрепят мышцы спины и плеч. Так...

Гимнастика для малышей

11.12.2024

5 упражнений

Анастасия Мосеева

Гимнастика помогает развивать крупную и мелкую моторику. Упражнения способствуют укреплению мышц и улучшению координации движений. Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы спины, шеи, что важно для дальне...

Гимнастика для малышей укрепление верхней части корпуса

11.12.2024

4 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на укрепление мышц верхней части корпуса и мышц кора малышей. Такие упражнения, как «Подготовка к ползанью», «Перенос веса через руки» помогут научить малыша держать опору, укрепят мышцы рук, п...

Гиря: средний уровень

30.01.2025

21 упражнение

Эта программа средней интенсивности с использованием гирь направлена на развитие силы, координации и гибкости. Включая в себя такие упражнения, как «Рывок гири», «Гало с гирей», данная программа обеспечивает комплексны...

Доступное здоровье: простая гимнастика для начинающих без оборудования

20.01.2025

13 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение здоровья без необходимости использования специального оборудования. Упражнения, включенные в программу, такие как вращение тул...

Дыхательная гармония: контроль дыхания для взрослых

30.01.2025

15 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых, направленная на укрепление дыхательной системы, включает в себя комплекс упражнений, способствующих улучшению функций дыхания. Основное внимание уделяется контролю дыха...

Ежедневная тренировка для улучшения мобильности и силы верхней части корпуса

11.12.2024

13 упражнений

Эта программа направлена на улучшение мобильности верхней части корпуса с использованием изометрической нагрузки и упражнений без специального оборудования. Основной акцент делается на улучшение баланса и стабильности, ч...

Ежедневный комплекс для улучшения гибкости

11.12.2024

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Этот комплекс направлен на развитие гибкости. В этой тренировке собраны такие упражнения, как «Мельница», «Перекат позвоночника», «Скорпион» благодаря этим упражнениям вы сможете улучшить гибкость и подвижность позвон...

Женское здоровье и беременность: Укрепление бедер и корпуса

23.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин в период беременности направлена на поддержание женского здоровья и укрепление мышц корпуса и таза. Комплекс простых упражнений, не требующих специального оборудования, вк...

Женское здоровье: укрепление тазового дна для будущих мам

30.01.2025

21 упражнение

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин, направленная на поддержание здоровья в период беременности, акцентирует внимание на укреплении мышц кора и тазового дна. Упражнения, такие как укрепление мышц кора и тазо...

Занятия для бодрости духа и тела

28.03.2025

10 упражнений

Екатерина Власова

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья. Включенные в программу упражнения, такие как сгибание коленного сустава AROM, стоя за стулом, помогают развивать ...

Зарядка на каждый день для пожилых людей

07.03.2025

24 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта подборка упражнений подойдет для ежедневной зарядки пожилых людей. Наклоны, вращения, растяжка — простые движения, которые сможет выполнить каждый. Регулярная зарядка помогает поддерживать мышечный тонус, гибкость и ...