Взрослая программа ароматических тренингов
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых, фокусирующаяся на развитии активного диапазона движений (AROM), включает в себя комплекс эффективных упражнений. Одним из ключевых элементов является изометрическое укрепление разгибаний пальцев с ладонью вниз, что способствует улучшению силы кистей. Дополнительно выполняются махи ногами на балансе с опорой на палку, что развивает координацию и устойчивость. Упражнение "Наклон таза" выполняется в стоячем положении и направлено на развитие поясничного сгибания и разгибания, обеспечивая функциональную важность в повседневной жизни.
Для удобства и безопасности выполнения упражнений рекомендуется использовать коврик, который обеспечит необходимую амортизацию и поддержку во время тренировок. Он поможет вам комфортно выполнять любые элементы программы, минимизируя риск травм и создавая условия для продуктивных занятий. Вы можете приобрести подходящий коврик в нашем магазине по ссылке.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~190 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регионы:
Рука и пальцы, Бедра, Все тело, Корпус и таз, Поясница, Плечо, Плечевой пояс, Лодыжка, Колено, Ноги, Спина, Грудной отдел, Шейный отдел
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Растяжка, Растяжка - статическая, Реабилитация походки, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов
Оборудование:
Стул, Стол, Палка, Без оборудования, Коврик, Гиря, Свободный вес, Скамья, Степ платформа
Заболевание:
Болезнь Паркинсона
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая