Aromatherapy для взрослых
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости и укрепление мышечного корсета. Включенные в программу упражнения, такие как вращение туловища в положении сидя и передняя растяжка большеберцовой кости, способствуют развитию подвижности и улучшению координации. Упражнения с указательными пальцами ног (двусторонние) помогают проработать мышцы ног, а вращение слэш-трубы на стабилизирующем шаре эффективно включает в работу основные группы мышц, создавая устойчивость и баланс.
Для занятий в рамках этой программы рекомендуется использовать коврики, которые обеспечивают комфортную поверхность для выполнения упражнений. Коврики помогают амортизировать нагрузки на суставы и предотвращают травмы во время тренировок. Выбирайте качественные коврики для занятий и получайте максимальную пользу от каждой тренировки. Коврики для тренировок помогут вам создать удобные условия для занятий ЛФК.
Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~128 ккал
Специализация:
Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Спина, Грудной отдел, Поясница, Лодыжка, Корпус и таз, Плечо, Плечевой пояс, Височно-нижнечелюстной сустав, Бедра, Колено, Шейный отдел, Рука и пальцы, Запястье
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, PROM, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Подготовка к движению / разминка, Растяжка - динамичная, Функциональная практика
Оборудование:
Стул, Коврик, Без оборудования, Мяч - большой, Мяч для стабилизации, Палка, Мяч - маленький, Стол, Тренажеры Thera-Band
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя