Ароматы здоровья: тренировка для взрослых
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых включает в себя ряд специально подобранных упражнений, направленных на улучшение физического состояния и профилактику заболеваний. Одним из ключевых элементов является упражнение "Поворот туловища с помощью палки - вариант 2", которое способствует укреплению мышц кора и улучшению гибкости. Также в программу входят "Выступ языка", которое помогает развивать координацию и гибкость, а также "Повторяющиеся объятия коленями", способствующие улучшению кровообращения и общей подвижности суставов.
Для выполнения упражнений в комфортной и безопасной обстановке рекомендуется использовать специальные коврики. Они обеспечивают необходимое сцепление и защиту от травм при выполнении дыхательных и растягивающих элементов. Коврики идеально подходят для занятий гимнастикой и другим видам физической активности. Узнайте больше о ковриках здесь.
Всего упражнений: 10
Длительность тренировки: ~7 мин
Сжигание калорий: ~101 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Неврология, Здоровье пожилых людей, Женское здоровье и беременность
Регионы:
Спина, Поясница, Грудной отдел, Лицо, Височно-нижнечелюстной сустав, Бедра, Колено, Руки, Плечо, Плечевой пояс, Корпус и таз, Тазовое дно
Назначение:
AROM, Растяжка - динамичная, Сила, Растяжка, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Релаксация и дыхание, Растяжка - статическая
Оборудование:
Скамья, Палка, Без оборудования, Коврик, Стул, Стол, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая