Взрослая фитнес-программа с использованием тренажеров
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение функциональных возможностей организма с использованием тренажеров, таких как кабельный аппарат и тренажеры с сопротивлением. Занятия включают такие упражнения, как приведение бедра на кабельном аппарате, «Обратная муха», которая эффективно прорабатывает задние дельтовидные, ромбовидные и средние трапециевидные мышцы, а также работа с тренажером сопротивления для отведения бедра. Эти упражнения способствуют развитию силы и выносливости, улучшая общую физическую подготовку.
Кроме того, важным элементом тренировочного процесса является работа на коврике, который позволяет выполнять упражнения на растяжку и восстановление. Для эффективных занятий вы можете приобрести комфортный тренировочный коврик, который обеспечит необходимую поддержку и амортизацию во время упражнений.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~12 мин
Сжигание калорий: ~206 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Регионы:
Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс, Руки, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Лодыжка, Плечо, Колено, Все тело
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Мобилизация суставов, Сила, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM, Моторика - мелкая, Подготовка к движению / разминка, Здоровье костной системы
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса, Степ платформа, Палка, Скамья, Стул, Гантели, Коврик, Без оборудования
Заболевание:
Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая, Сложная