Войти

Программы

18  программ
Сортировать:
По умолчанию По дате ↑ По дате ↓ По популярности ↑ По популярности ↓ По названию ↑ По названию ↓
Специализация:
Регион:
Назначение:
Оборудование:
Заболевание:
Поддержка:
Возраст:
Пол:
Сложность:
Метки:
Сбросить

18  программ

123
14.06.2026
4  упражнения
Иван Юндев
10
456
Гимнастика для беременных 1
26.09.2024
22  упражнения
Анастасия Мосеева
579
Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Такие упражнения, как «Растяжка грудных мышц», «Отведение п...
Гимнастика для беременных 2
28.09.2024
21  упражнение
Анастасия Мосеева
564
Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений, таких как «Жим от груди», «Ягодичный мост», «Расслабление поясничного отдела» и многих других. Регулярные упражнения...
Гимнастика для беременных 3
29.09.2024
27  упражнений
Анастасия Мосеева
510
В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Приседания с использованием фитбола помогут проработать мышцы ягодиц и ног, упражнения с эспандером укрепят мышцы спины и плеч. Так...
Коррекция осанки 2
29.09.2024
24  упражнения
Анастасия Мосеева
564
В этой программе собраны упражнения на укрепление и улучшение подвижности верхней части корпуса. Сильные и гибкие мышцы создают прочный корсет для нашего тела, снижая отечность и болевые ощущения в области спины и шеи. Т...
Коррекция осанки 3
29.09.2024
24  упражнения
Анастасия Мосеева
561
Эта тренировка направлена на укрепление мышц верхней части корпуса. Выполнение этих упражнений поможет сохранить красивую осанку, подтянуть живот и снизить болевые ощущения в области шеи и спины. Дыхательное упражнение н...
Коррекция осанки 4 (с использованием фитбола)
29.09.2024
25  упражнений
Анастасия Мосеева
431
В этой программе собраны упражнения, направленные на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц, что положительно влияет на поддержку позвоночника и улучшение гибкости в спине. Такие упражнения, как «Приседания с исп...
Профилактика плоскостопия (дети)
26.09.2024
12  упражнений
Анастасия Мосеева
516
Эта тренировка направлена на укрепление мышечного корсета голеностопа. Гимнастика на стопы для детей поможет укрепить мышцы отвечающие за поддержку и движение стопы, что способствует правильной постановке ноги и предотвр...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 1)
26.09.2024
12  упражнений
Анастасия Мосеева
475
Регулярные упражнения на мышцы голеностопа помогают укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, что способствует их устойчивости и предотвращает травмы. Гимнастика помогает увеличить гибкость стоп, что важно для норма...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 2)
26.09.2024
18  упражнений
Анастасия Мосеева
501
Укрепление мышц и связок стопы помогает снизить риск получения травм, особенно для людей, занимающихся спортом или физической работой. Упражнения способствуют лучшему кровообращению в нижних конечностях, что положительно...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 3)
26.09.2024
17  упражнений
Анастасия Мосеева
479
Стопы являются основной точки опоры для всего тела. Сильные и хорошо функционирующие мышцы стоп помогают поддерживать правильное положение и снизить риск травм. Хорошо развитые мышцы стоп помогают поддерживать равновесие...
Укрепление бедер и ягодиц 1 уровень без использования инвентаря
24.09.2024
20  упражнений
Анастасия Мосеева
463
Программа состоит из четырех вводных упражнений для подготовки мышц к основной работе и четырех основных упражнений, направленных на укрепление бедер и ягодиц. Заключительное упражнение поможет растянуть ягодичные мышцы....
Укрепление бедер и ягодиц 2 уровень (без использования инвентаря)
24.09.2024
25  упражнений
Анастасия Мосеева
463
Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц. Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддер...
Укрепление пресса уровень 1 (с использованием фитбола)
29.09.2024
13  упражнений
Анастасия Мосеева
424
Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора. Упражнения подобраны не сложные, что отлично подойдет даже новичкам. Крепкие мышцы кора улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и суставы. Работа с фитболом тр...
Укрепление пресса уровень 2 (с использованием фитбола)
29.09.2024
8  упражнений
Анастасия Мосеева
429
Сильный пресс способствует лучшей осанке, что важно не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Мышцы пресса играют ключевую роль в стабилизации корпуса при движении, что улучшает координацию и баланс. Пр...
Улучшение гибкости нижней части корпуса
16.10.2024
23  упражнения
Анастасия Мосеева
435
Эта тренировка направлена на развитие гибкости нижней части корпуса. Гибкие ноги позволяют выполнять движения с большей амплитудой, что может повысить эффективность выполнения упражнений и спортивных активностей, таких к...
Улучшение мобильности грудного и поясничного отдела уровень 1
29.09.2024
10  упражнений
Анастасия Мосеева
1158
В этой программе подобраны простые упражнения на улучшение гибкости грудного и поясничного отдела спины. Выполняйте все упражнения медленно и технично. Регулярные упражнения помогают увеличить диапазон движений в позвон...
Улучшение мобильности грудного и поясничного отдела уровень 2
29.09.2024
12  упражнений
Анастасия Мосеева
447
Эти упражнения помогут увеличить диапазон движений, снизить напряжение в спине, улучшить кровообращение тканей. Гибкий и подвижный позвоночник снизит риск травм и улучшит общую функциональность тела. Гимнастика на улучш...