Профилактика плоскостопия (короткая программа 2)
Укрепление мышц и связок стопы помогает снизить риск получения травм, особенно для людей, занимающихся спортом или физической работой. Упражнения способствуют лучшему кровообращению в нижних конечностях, что положительно сказывается на общем состоянии ног.
Гимнастика может помочь уменьшить болевые ощущения, вызванные перенапряжением или усталостью стоп. Таким образом, регулярные занятия гимнастикой для стоп могут значительно улучшить общее состояние ног и качество жизни.
Всего упражнений: 18
Длительность тренировки: ~11 мин
Сжигание калорий: ~132 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Стопа, Лодыжка
Назначение:
Миофасциальный релиз, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие, AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Оборудование:
Стул, Массажный крем, Мяч - маленький, Без оборудования, Коврик, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя