Улучшение гибкости нижней части корпуса

Эта тренировка направлена на развитие гибкости нижней части корпуса. Гибкие ноги позволяют выполнять движения с большей амплитудой, что может повысить эффективность выполнения упражнений и спортивных активностей, таких как бег, прыжки или танцы. В этой программе собраны упражнения на улучшение растяжения подвздошно-поясничной мышцы, задней поверхности бедра, передней поверхности бедра, внутренней поверхности. Гибкость помогает предотвратить травмы, особенно растяжения и разрывы мышц, поскольку гибкие мышцы менее подвержены повреждениям при нагрузках.