Профилактика плоскостопия (дети)

26 просмотров

Эта тренировка направлена на укрепление мышечного корсета голеностопа. Гимнастика на стопы для детей поможет укрепить мышцы отвечающие за поддержку и движение стопы, что способствует правильной постановке ноги и предотвращает плоскостопие. 

Здоровые и сильные стопы способствуют правильной осанке, что особенно важно в детском возрасте, когда скелет еще формируется. Регулярные занятия помогают предотвратить развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. 

Гимнастика для стоп способствует развитию координации движений, что важно для спортивных успехов и общей физической активности.

Всего упражнений: 12
Длительность тренировки: ~6 мин
Сжигание калорий: ~72 ккал
Специализация: Опорно-двигательный аппарат, Педиатрия
Регионы: Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело, Стопа
Назначение: Баланс / проприоцепция, Моторика - мелкая, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, AROM, Сила, Ощущение и пространственное восприятие
Оборудование: Без оборудования, Стул, Полотенце, Мяч - маленький
Заболевание: , Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка: Без поддержки
Возраст: Дети, Взрослый, Пожилой
Сложность: Средняя, Простая
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 1
1 из 12: «Ходьба на пятках»
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 2
2 из 12: «Ходьба на пятках»
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 1
3 из 12: «Ходьба на носках»
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 2
4 из 12: «Ходьба на носках»
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 1
5 из 12: Захват предмета с разгибанием голени
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 2
6 из 12: Захват предмета с разгибанием голени
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 1
7 из 12: Вращение голени с использованием мяча
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 2
8 из 12: Вращение голени с использованием мяча
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 1
9 из 12: Подъем шариков из положения сидя
Можно использовать разные предметы, которые ребенок сможет захватить.
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 2
10 из 12: Подъем шариков из положения сидя
Можно использовать разные предметы, которые ребенок сможет захватить.
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 3
11 из 12: Подъем шариков из положения сидя
Можно использовать разные предметы, которые ребенок сможет захватить.
Профилактика плоскостопия (дети)
30  секунд Подход 4
12 из 12: Подъем шариков из положения сидя
Можно использовать разные предметы, которые ребенок сможет захватить.