Войти

Упражнения со столом

821  упражнение
Сортировать:
По умолчанию По сложности ↑ По сложности ↓ По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

821  упражнение

Стол — это повседневный предмет, который можно использовать для тренировок. Он помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и разнообразить занятия.

Преимущества использования стола

  1. Доступность. Стол есть в каждом доме, что делает его идеальным выбором для тренировок дома.
  2. Универсальность. Подходит для упражнений на разные группы мышц.
  3. Стабильность. Использование устойчивого стола безопасно для всех уровней подготовки.

Популярные упражнения

  1. Отжимания от стола. Укрепляют мышцы рук, плеч и груди.
  2. Тяга к столу. Развивает спинные мышцы.
  3. Приседания с опорой. Подходят для новичков и людей в реабилитации.

Рекомендации

Убедитесь, что стол устойчив, прежде чем использовать его для упражнений.

"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, руки на столе, стоя
"Кошка и верблюд" Сгибание/разгибание туловища AROM, руки на столе, стоя
15
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление локтевого сгибания, с лентой, сидя
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление локтевого сгибания, с лентой, сидя
13
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление сгибания локтя, с гантелями, ладонью вверх, на столе
"Сгибание рук на бицепс" Укрепление сгибания локтя, с гантелями, ладонью вверх, на столе
11
ADL' Communication - письмо
ADL' Communication - письмо
10
ADL' Self-care - идентификация объектов, в поле стереогнозиса
ADL' Self-care - идентификация объектов, в поле стереогнозиса
11
ADL' Self-care - идентификация объектов, в стереогнозном боксе, с помощью
ADL' Self-care - идентификация объектов, в стереогнозном боксе, с помощью
26
ADL' Дотягивание до пола, защита спины
ADL' Дотягивание до пола, защита спины
10
ADL' Мелкая моторика - игра в карты
ADL' Мелкая моторика - игра в карты
13
ADL' Мелкий мотор - перемещение монет
ADL' Мелкий мотор - перемещение монет
10
AROM Пронация/супинация предплечья (кулак)
AROM Пронация/супинация предплечья (кулак)
16
AROM Пронация/супинация предплечья (согнутое в локтевом суставе)
AROM Пронация/супинация предплечья (согнутое в локтевом суставе)
11
«ADL» Дотягивание до пола, защита спины, рядом со стулом
«ADL» Дотягивание до пола, защита спины, рядом со стулом
14
«Движение метателя дротиков» Подвижность запястья
«Движение метателя дротиков» Подвижность запястья
13
«Детское развитие» Равновесие, протягивание средней линии, сидение на арахисовом шарике
«Детское развитие» Равновесие, протягивание средней линии, сидение на арахисовом шарике
11
«Лечение отеков» Постановка кисти/кисти руки, с обмоткой пальцев, ассистированная
«Лечение отеков» Постановка кисти/кисти руки, с обмоткой пальцев, ассистированная
12
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 01
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 01
10
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 03
«Маятник» Плечо PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе, ; 03
9
«Маятниковый» плечевой PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе; 02
«Маятниковый» плечевой PROM подвижное тело для мягкого размахивания рукой, наклоняясь вперед на столе; 02
10
«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, руки на столе, стоя
«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, руки на столе, стоя
10
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 01
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 01
11
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 02
«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 02
11
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на столе
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, руки на столе
12
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, стоя, руки на столе
«Отжимание» Укрепление груди/плеч, стоя, руки на столе
12
«Палец поднимает» большеберцовую кость переднего укрепления (двустороннее), стоя у стенки
«Палец поднимает» большеберцовую кость переднего укрепления (двустороннее), стоя у стенки
11
Показать ещё