Чередование супинации/пронации палочкой
Описание
Сядьте прямо на стул, согнув локоть под углом 90 градусов и опираясь предплечьем на стол.Возьмите в руку палку.
Начните с палки, направленной вверх к потолку, затем поверните нижнюю руку так, чтобы ладонь повернулась вниз и палка коснулась стола/дивана.
Коротко задержитесь, затем вернитесь в исходное положение.
Поверните нижнюю руку так, чтобы ладонь повернулась вверх, а палка коснулась стола/дивана.
Коротко задержитесь, затем вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Запястье, Локоть, Руки
Движение:
Супинация, Пронация
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Палка, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя