Программы с лопатками

30 программ

Специализация:

Регион:

Назначение:

Оборудование:

Заболевание:

Поддержка:

Возраст:

Пол:

Сложность:

Метки:

Сбросить

30 программ

Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками…

Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток…

Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток…

Активное долголетие

28.03.2025

10 упражнений

Светлана Васильева

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей разработана с целью поддержания здоровья и улучшения общей физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как Плечевой маятник и Сопротивление прон...

Баланс в движении

16.03.2025

22 упражнения

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии баланса и проприоцепции, что является ключевым аспектом для улучшения координации движений и устойчивости тела. В рамках занятий предлагаются разнообразные у...

Зарядка на каждый день для пожилых людей

07.03.2025

24 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта подборка упражнений подойдет для ежедневной зарядки пожилых людей. Наклоны, вращения, растяжка — простые движения, которые сможет выполнить каждый. Регулярная зарядка помогает поддерживать мышечный тонус, гибкость и ...

Здоровье в движении

28.03.2025

13 упражнений

Юлия Соколова

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение общего здоровья и поддержание физической активности. Упражнения в программе включают изометрическое сгибание локтевого сустава, что помогает...

Здоровье верхнего плечевого пояса: легкие тренировки для дома

02.03.2025

16 упражнений

Анастасия Мосеева

Этот комплекс включает в себя упражнения на развитие гибкости верхнего плечевого пояса и мышц шеи. Вытягивание шейного отдела, растяжение мышц лопаток помогают снять мышечное напряжение, которое может возникать из-за про...

Здоровье опорно-двигательного аппарата: комплекс для шейного отдела

02.03.2025

10 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на вытяжение и расслабление шейного отдела. Этот короткий комплекс не требует дополнительного оборудования его можно выполнять, сидя за столом в течение рабочего дня. Растяжение трапециевидной ...

Коврик для силы: укрепляем опору

28.03.2025

16 упражнений

Дмитрий Павлов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение общей физической подготовки. Упражнения выполняются на коврике и включают растяжку в положении лежа на спине с внут...

Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса, сидя за рабочим столом

29.09.2024

6 упражнений

Анастасия Мосеева

144

Регулярные короткие перерывы на физическую нагрузку помогают улучшить кровообращение, что особенно важно при сидячем образе жизни. Небольшая активность поможет расслабить мышцы шейного отдела, улучшить гибкость грудного ...

Коррекция осанки 1

29.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на укрепление мышц спины и кора. Коррекция осанки необходима для поддержания здорового состояния организма и предотвращения различных заболеваний. Такие упражнения, как «Ласточка», «Брасс» помо...

Коррекция осанки 2

29.09.2024

24 упражнения

Анастасия Мосеева

120

В этой программе собраны упражнения на укрепление и улучшение подвижности верхней части корпуса. Сильные и гибкие мышцы создают прочный корсет для нашего тела, снижая отечность и болевые ощущения в области спины и шеи. Т...

Коррекция осанки 4 (с использованием фитбола)

29.09.2024

25 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе собраны упражнения, направленные на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц, что положительно влияет на поддержку позвоночника и улучшение гибкости в спине. Такие упражнения, как «Приседания с исп...

Оправляй суставы: комплекс на коврике

28.03.2025

13 упражнений

Андрей Соколов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на укреплении и восстановлении опорно-двигательного аппарата с использованием специального коврика. Занятия включают в себя ряд эффективных упражнений, таких как вращен...

Поддержка опорно-двигательного аппарата: простые упражнения без оборудования

02.03.2025

15 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата верхней части корпуса. Занятия не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в домашних условиях, что делает их д...

Проприоцептивный фитнес

16.03.2025

11 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии баланса и проприоцепции, что является ключевым аспектом для улучшения координации движений и предотвращения травм. Включенные в программу упражнения, такие к...

Разработка локтевого сустава

02.03.2025

18 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на восстановления после перелома локтевого сустава. Упражнения, которые собраны в этой программе, помогут восстановить амплитуду движения и укрепить мышцы окружающие локтевой сустав. Движения с...

Сила и выносливость: Комплекс для комплексной подготовки

28.03.2025

13 упражнений

Евгений Лазарев

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на комплексную силовую и физическую подготовку организма, включая разнообразные упражнения для улучшения общей физической формы и укрепления мышечного корсета. В рамках пр...

Сила и гибкость для зрелого возраста

28.03.2025

15 упражнений

Наталья Петрова

Программа ЛФК для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья, обеспечивая безопасность и комфорт во время выполнения физических упражнений. Включает в себя такие действенные упражнения, как балансир...

Сила пресса и гибкость спины

07.03.2025

20 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа рассчитана на укрепление мышц пресса и улучшение подвижности позвоночника. Гибкое тело - здоровое тело. Такие упражнения, как "Жук", "Мост", "Велосипед" помогут укрепить мышцы пресса и глубокие мышцы стабил...

Силовая и физическая подготовка для взрослого: тренировка грудного отдела и спины с эспандером

30.01.2025

20 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на силу и физическую подготовку, с акцентом на укрепление мышц спины. В ходе занятий используются эспандеры, что позволяет варьировать нагрузку и достигать максимального эффекта. Эти упражнения с...

Силы и растяжка на коврике

28.03.2025

15 упражнений

Алексей Иванов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на восстановление и укрепление опорно-двигательного аппарата. Занятия проводятся на специализированном коврике, что обеспечивает комфорт и безопасность при выполнении упра...