Программы с лопатками

45 программ

Специализация:

Регион:

Назначение:

Оборудование:

Заболевание:

Поддержка:

Возраст:

Пол:

Сложность:

Метки:

Сбросить

45 программ

Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками… Краткий текст для программ с лопатками…

Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток…

Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток… Полный текст для лопаток…

Активное долголетие

28.03.2025

10 упражнений

Светлана Васильева

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей разработана с целью поддержания здоровья и улучшения общей физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как Плечевой маятник и Сопротивление прон...

Баланс в движении

16.03.2025

22 упражнения

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии баланса и проприоцепции, что является ключевым аспектом для улучшения координации движений и устойчивости тела. В рамках занятий предлагаются разнообразные у...

Взрослая растяжка на коврике: от стресса к расслаблению

03.04.2025

12 упражнений

Сергей Козлов

103

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых на ковриках включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и улучшение гибкости. Мы начнем с изометрического наружного вращения плеча, выполняя его...

Зарядка на каждый день для пожилых людей

07.03.2025

24 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта подборка упражнений подойдет для ежедневной зарядки пожилых людей. Наклоны, вращения, растяжка — простые движения, которые сможет выполнить каждый. Регулярная зарядка помогает поддерживать мышечный тонус, гибкость и ...

Здоровье в движении

28.03.2025

13 упражнений

Юлия Соколова

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение общего здоровья и поддержание физической активности. Упражнения в программе включают изометрическое сгибание локтевого сустава, что помогает...

Здоровье верхнего плечевого пояса: легкие тренировки для дома

02.03.2025

16 упражнений

Анастасия Мосеева

Этот комплекс включает в себя упражнения на развитие гибкости верхнего плечевого пояса и мышц шеи. Вытягивание шейного отдела, растяжение мышц лопаток помогают снять мышечное напряжение, которое может возникать из-за про...

Здоровье опорно-двигательного аппарата: комплекс для шейного отдела

02.03.2025

10 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на вытяжение и расслабление шейного отдела. Этот короткий комплекс не требует дополнительного оборудования его можно выполнять, сидя за столом в течение рабочего дня. Растяжение трапециевидной ...

Кардио для дома без эспандеров

02.04.2025

15 упражнений

Андрей Соколов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на развитие гибкости, силы и координации движений без использования специального оборудования. Включенные в программу упражнения, такие как приседания на одной ноге (адаптив...

Коврик для взрослого: зарядка силы и релаксации

03.04.2025

15 упражнений

Наталья Петрова

Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для взрослых включает в себя набор упражнений, направленных на улучшение гибкости, подвижности и общей физической формы. Важно выполнять специальные упражнения, такие как поо...

Коврик для взрослых: баланс и координация

03.04.2025

17 упражнений

Наталья Петрова

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых включает комплекс упражнений, направленных на улучшение общего состояния и восстановление функциональной активности. В рамках занятий используется удобный коврик, что об...

Коврик для силы: укрепляем опору

28.03.2025

16 упражнений

Дмитрий Павлов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и улучшение общей физической подготовки. Упражнения выполняются на коврике и включают растяжку в положении лежа на спине с внут...

Короткая тренировка на верхнюю часть корпуса, сидя за рабочим столом

29.09.2024

6 упражнений

Анастасия Мосеева

164

Регулярные короткие перерывы на физическую нагрузку помогают улучшить кровообращение, что особенно важно при сидячем образе жизни. Небольшая активность поможет расслабить мышцы шейного отдела, улучшить гибкость грудного ...

Коррекция осанки 1

29.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

119

Эта программа направлена на укрепление мышц спины и кора. Коррекция осанки необходима для поддержания здорового состояния организма и предотвращения различных заболеваний. Такие упражнения, как «Ласточка», «Брасс» помо...

Коррекция осанки 2

29.09.2024

24 упражнения

Анастасия Мосеева

142

В этой программе собраны упражнения на укрепление и улучшение подвижности верхней части корпуса. Сильные и гибкие мышцы создают прочный корсет для нашего тела, снижая отечность и болевые ощущения в области спины и шеи. Т...

Коррекция осанки 4 (с использованием фитбола)

29.09.2024

25 упражнений

Анастасия Мосеева

123

В этой программе собраны упражнения, направленные на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц, что положительно влияет на поддержку позвоночника и улучшение гибкости в спине. Такие упражнения, как «Приседания с исп...

Кроссфит без оборудования: вызов самому себе

02.04.2025

15 упражнений

Максим Сидоров

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) включает в себя набор упражнений, которые не требуют специального оборудования, что делает их доступными для выполнения в любом месте. Среди ключевых упражнений - Постановка лопатки ...

Оправляй суставы: комплекс на коврике

28.03.2025

13 упражнений

Андрей Соколов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на укреплении и восстановлении опорно-двигательного аппарата с использованием специального коврика. Занятия включают в себя ряд эффективных упражнений, таких как вращен...

Поддержка опорно-двигательного аппарата: простые упражнения без оборудования

02.03.2025

15 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата верхней части корпуса. Занятия не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в домашних условиях, что делает их д...

Проприоцептивный фитнес

16.03.2025

11 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) сосредоточена на развитии баланса и проприоцепции, что является ключевым аспектом для улучшения координации движений и предотвращения травм. Включенные в программу упражнения, такие к...

Профилактика травм: программа для подростков

03.04.2025

13 упражнений

Владислав Крылов

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для подростков направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата и развитие общей физической активности. Включенные в программу упражнения, такие как планка с колен, отбей мяч и ...