Взрослый путь к гармонии через аромат
Программа лечебно-физической культуры (ЛФК) для взрослых с акцентом на методику AROM включает ряд упражнений, направленных на улучшение подвижности и укрепление мышечного корсета. В упражнениях, таких как "Ретракция лопатки лежа на спине - версия 2" и "Сгибание/разгибание пальцев - версия 2", акцентируется внимание на точности выполнения движений, что способствует развитию собственных сенсорных ощущений. Добавление таких элементов, как "Сопротивление внешней ротации и сгибанию плеча", позволяет достичь глубокого взаимодействия между телом и мозгом, улучшающему общую координацию и функциональность.
Для максимального эффекта рекомендуется выполнять эти упражнения на специализированном коврике, который обеспечивает необходимую амортизацию и комфорт во время занятия. Коврики способствуют правильной поддержке тела, предотвращая возможные травмы и дискомфорт. Инвестируйте в качественный тренировочный коврик и ощутите все преимущества комфортных тренировок, подготавливая ваше тело к активной жизни и поддерживая его здоровье.
Всего упражнений: 13
Длительность тренировки: ~9 мин
Сжигание калорий: ~120 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь, Здоровье пожилых людей, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регионы:
Лопатка, Плечевой пояс, Рука и пальцы, Корпус и таз, Поясница, Колено, Ноги, Спина, Бедра, Руки, Локоть, Запястье
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Растяжка - динамичная, Мобилизация суставов, PROM, Растяжка - статическая, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Лечение отеков, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Подушка, Полотенце, Без оборудования, Стул, Коврик, Палка, Стол, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя