Программы

Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Умеренные физические нагрузки помогают контролировать прибавк...

Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений. Регулярные упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, укрепляют мышцы спины, пресса и ног, что важно для поддержки...

В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Выполните все упражнения по очереди, завершите программу растяжкой, расслабьте поясничный отдел. Легкая физическая активность помож...

Эта программа направлена на укрепление мышц спины и кора. Коррекция осанки необходима для поддержания здорового состояния организма и предотвращения различных заболеваний. Неправильная осанка может привести к ряду заболе...

В этой программе собраны упражнения на укрепление и улучшение подвижности верхней части корпуса. Сильные и гибкие мышцы создают прочный корсет для нашего тела, снижая отечность и болевые ощущения в области спины и шеи.  ...

Эта тренировка направлена на укрепление мышц верхней части корпуса. Выполнение этих упражнений поможет сохранить красивую осанку, подтянуть живот и снизить болевые ощущения в области шеи и спины. Коррекция осанки необход...

В этой программе собраны упражнения, направленные на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц, что положительно влияет на поддержку позвоночника и улучшение гибкости в спине. Правильная осанка делает фигуру более по...

Присед — это многосуставное упражнение, которое требует хорошей подвижности в суставах. Для того чтобы достичь отличной техники в приседе, необходимо обратить внимание на эластичность мышечной ткани. Отсутствие гибкости ...

Программа состоит из четырех вводных упражнений для подготовки мышц к основной работе и четырех основных упражнений, направленных на укрепление бедер и ягодиц. Заключительное упражнение поможет растянуть ягодичные мышцы....

Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц. Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддер...

Эти упражнения помогут развить силу ягодиц и бедер. Подбери вес отягощения так, чтобы выполнить каждый подход эффективно.

Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора. Упражнения подобраны не сложные, что отлично подойдет даже новичкам. Крепкие мышцы кора улучшают осанку, снижают нагрузку на позвоночник и суставы. Работа с фитболом тр...

Сильный пресс способствует лучшей осанке, что важно не только для здоровья, но и для эстетического восприятия. Мышцы пресса играют ключевую роль в стабилизации корпуса при движении, что улучшает координацию и баланс. Пр...

В этой программе подобраны простые упражнения на улучшение гибкости грудного и поясничного отдела спины. Выполняйте все упражнения медленно и технично. Регулярные упражнения помогают увеличить диапазон движений в позвон...

Эти упражнения помогут увеличить диапазон движений, снизить напряжение в спине, улучшить кровообращение тканей. Гибкий и подвижный позвоночник снизит риск травм и улучшит общую функциональность тела. Гимнастика на улучш...