Программы

23 программы

Специализация:

Регион:

Назначение:

Оборудование:

Заболевание:

Поддержка:

Возраст:

Пол:

Сложность:

Метки:

Сбросить

23 программы

Гимнастика для беременных 1

22 упражнения

Анастасия Мосеева

114

Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Умеренные физические нагрузки помогают контролировать прибавк...

Гимнастика для беременных 2

21 упражнение

Анастасия Мосеева

Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений. Регулярные упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, укрепляют мышцы спины, пресса и ног, что важно для поддержки...

Гимнастика для беременных 3

27 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Выполните все упражнения по очереди, завершите программу растяжкой, расслабьте поясничный отдел. Легкая физическая активность помож...

Ежедневная тренировка для улучшения мобильности и силы верхней части корпуса

13 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых нацелена на укрепление опорно-двигательного аппарата с использованием изометрической нагрузки и без специального оборудования. Основной акцент делается на улучшение бала...

Здоровье пожилых людей (укрепление нижней части корпуса)

18 упражнений

Анастасия Мосеева

Комплекс упражнений на нижнюю часть корпуса имеет множество преимуществ для пожилых людей. Укрепление мышц ног и кора помогает поддерживать устойчивость, что особенно важно для предотвращения падений. Упражнения на нижню...

Кардио нагрузка не выходя из дома

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Такая тренировка заменит вам пробежку в неблагоприятную погоду. Она состоит из вводной части - разминки и основных упражнений. Они включают элементы плиометрики и бега. Высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать больш...

Комплекс для расслабления мышц спины

10 упражнений

Анастасия Мосеева

Расслабление

Коррекция осанки (дети)

12 упражнений

Анастасия Мосеева

Тренировка на укрепление мышц спины

Коррекция осанки 4 (с использованием фитбола)

25 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе собраны упражнения, направленные на укрепление мышц спины, пресса, бедер и ягодиц, что положительно влияет на поддержку позвоночника и улучшение гибкости в спине. Правильная осанка делает фигуру более по...

Профилактика нарушения ходьбы у пожилых людей

12 упражнений

Программа лечебной физической культуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на улучшение их здоровья и физического состояния. Включая в себя специальные упражнения, такие как преодоление препятствий, перешагивание через т...

Профилактика плоскостопия (дети)

12 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта тренировка направлена на укрепление мышечного корсета голеностопа. Гимнастика на стопы для детей поможет укрепить мышцы отвечающие за поддержку и движение стопы, что способствует правильной постановке ноги и предотвр...

Развитие координации и ловкости 1 (дети)

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Развитие координации и ловкости у детей имеет множество преимуществ и играет ключевую роль в их физическом и психическом развитии. Упражнения на координацию требуют сосредоточенности и внимательности, что может способств...

Развитие координации и ловкости 2 (дети)

15 упражнений

Анастасия Мосеева

Игры и занятия, требующие координации, часто включают взаимодействие с другими детьми, что способствует развитию социальных навыков, таких как командная работа и коммуникация. Координационные упражнения стимулируют разви...

Тренировка техники приседания

20 упражнений

Анастасия Мосеева

Присед — это многосуставное упражнение, которое требует хорошей подвижности в суставах. Для того чтобы достичь отличной техники в приседе, необходимо обратить внимание на эластичность мышечной ткани. Отсутствие гибкости ...

Укрепление бедер и ягодиц 1 уровень без использования инвентаря

20 упражнений

Анастасия Мосеева

Программа состоит из четырех вводных упражнений для подготовки мышц к основной работе и четырех основных упражнений, направленных на укрепление бедер и ягодиц. Заключительное упражнение поможет растянуть ягодичные мышцы....

Укрепление бедер и ягодиц 2 уровень (без использования инвентаря)

25 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц. Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддер...

Укрепление бедер и ягодиц 3 уровень с использованием отягощений

20 упражнений

Анастасия Мосеева

Эти упражнения помогут развить силу ягодиц и бедер. Подбери вес отягощения так, чтобы выполнить каждый подход эффективно.

Укрепление мышц кора (дети)

8 упражнений

Анастасия Мосеева

тренировка для детей

Улучшение гибкости нижней части корпуса

23 упражнения

Анастасия Мосеева

Развитие гибкости мышц ног поможет вам избежать травм и улучшит амплитуду движения

Улучшение мобильности грудного и поясничного отдела уровень 1

10 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе подобраны простые упражнения на улучшение гибкости грудного и поясничного отдела спины. Выполняйте все упражнения медленно и технично. Регулярные упражнения помогают увеличить диапазон движений в позвон...