Войти

Программы

17  программ
Сортировать:
По умолчанию По названию ↑ По названию ↓ По популярности ↑ По популярности ↓
Специализация:
Регион:
Назначение:
Оборудование:
Заболевание:
Поддержка:
Возраст:
Пол:
Сложность:
Метки:
Сбросить

17  программ

Ежедневная тренировка для улучшения мобильности и силы верхней части корпуса
13  упражнений
28
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых нацелена на укрепление опорно-двигательного аппарата с использованием изометрической нагрузки и без специального оборудования. Основной акцент делается на улучшение бала...
Здоровье пожилых людей (укрепление нижней части корпуса)
18  упражнений
Анастасия Мосеева
28
Комплекс упражнений на нижнюю часть корпуса имеет множество преимуществ для пожилых людей. Укрепление мышц ног и кора помогает поддерживать устойчивость, что особенно важно для предотвращения падений. Упражнения на нижню...
Кардио нагрузка не выходя из дома
14  упражнений
Анастасия Мосеева
28
Такая тренировка заменит вам пробежку в неблагоприятную погоду. Она состоит из вводной части - разминки и основных упражнений. Они включают элементы плиометрики и бега. Высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать больш...
Коррекция осанки (дети)
12  упражнений
Анастасия Мосеева
22
Тренировка на укрепление мышц спины
Пилатес PRO 2
15  упражнений
51
Программа лечебной физической культуры (ЛФК) на основе пилатеса ориентирована на укрепление мышц, улучшение гибкости и общей физической подготовки. Включает в себя сложные упражнения, которые помогают развивать силу кор...
Профилактика плоскостопия (дети)
12  упражнений
Анастасия Мосеева
57
Эта тренировка направлена на укрепление мышечного корсета голеностопа. Гимнастика на стопы для детей поможет укрепить мышцы отвечающие за поддержку и движение стопы, что способствует правильной постановке ноги и предотвр...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 1)
12  упражнений
Анастасия Мосеева
61
Регулярные упражнения на мышцы голеностопа помогают укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава, что способствует их устойчивости и предотвращает травмы. Гимнастика помогает увеличить гибкость стоп, что важно для норма...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 2)
18  упражнений
Анастасия Мосеева
90
Укрепление мышц и связок стопы помогает снизить риск получения травм, особенно для людей, занимающихся спортом или физической работой. Упражнения способствуют лучшему кровообращению в нижних конечностях, что положительно...
Профилактика плоскостопия (короткая программа 3)
17  упражнений
Анастасия Мосеева
53
Стопы являются основной точки опоры для всего тела. Сильные и хорошо функционирующие мышцы стоп помогают поддерживать правильное положение и снизить риск травм. Хорошо развитые мышцы стоп помогают поддерживать равновесие...
Развитие координации и ловкости 1 (дети)
14  упражнений
Анастасия Мосеева
27
Развитие координации и ловкости у детей имеет множество преимуществ и играет ключевую роль в их физическом и психическом развитии. Упражнения на координацию требуют сосредоточенности и внимательности, что может способств...
Развитие координации и ловкости 2 (дети)
15  упражнений
Анастасия Мосеева
35
Игры и занятия, требующие координации, часто включают взаимодействие с другими детьми, что способствует развитию социальных навыков, таких как командная работа и коммуникация. Координационные упражнения стимулируют разви...
Средний уровень пилатеса
18  упражнений
54
Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых на основе пилатеса ориентирована на улучшение гибкости, силы и координации. В рамках занятий предлагаются разнообразные упражнения, такие как глубокий выпад — спли...
Тренировка техники приседания
20  упражнений
Анастасия Мосеева
58
Присед — это многосуставное упражнение, которое требует хорошей подвижности в суставах. Для того чтобы достичь отличной техники в приседе, необходимо обратить внимание на эластичность мышечной ткани. Отсутствие гибкости ...
Укрепление бедер и ягодиц 2 уровень (без использования инвентаря)
25  упражнений
Анастасия Мосеева
95
Эта программа состоит из трех вводных упражнений и пяти основных упражнений. В заключительной части выполните два упражнения на растяжение приводящих и ягодичных мышц. Сильные ягодичные и бедренные мышцы помогают поддер...
Укрепление бедер и ягодиц 3 уровень с использованием отягощений
20  упражнений
Анастасия Мосеева
66
Эти упражнения помогут развить силу ягодиц и бедер. Подбери вес отягощения так, чтобы выполнить каждый подход эффективно.
Укрепление мышц кора (дети)
8  упражнений
Анастасия Мосеева
42
тренировка для детей
Улучшение гибкости нижней части корпуса
23  упражнения
Анастасия Мосеева
23
Развитие гибкости мышц ног поможет вам избежать травм и улучшит амплитуду движения