Восстановление после операции на сухожилиях стопы требует последовательной и грамотно выстроенной реабилитации. ЛФК и специализированная гимнастика для операции на сухожилиях стопы помогают постепенно возвращать подвижность, укреплять мышцы и восстанавливать опорную функцию конечности. На этой странице собраны программы упражнений, составленные с учётом особенностей послеоперационного периода.
Операции на сухожилиях стопы — пластика, шов или транспозиция сухожилия — предполагают длительный восстановительный период. Ткани сухожилия срастаются постепенно, и именно поэтому комплексы упражнений подбираются поэтапно: от мягкой зарядки в раннем послеоперационном периоде до полноценного тренинга на поздних стадиях реабилитации. Торопиться здесь не стоит — каждый этап важен.
ЛФК-программы после операции на сухожилиях стопы, как правило, решают несколько последовательных задач:
- снижение отёчности и улучшение кровообращения в области стопы и голеностопного сустава;
- восстановление диапазона движений в суставах стопы;
- укрепление мышц голени и стопы, которые во время иммобилизации теряют тонус;
- формирование правильного двигательного стереотипа при ходьбе и нагрузке.
Фитнес-комплексы и гимнастические программы, представленные в этом разделе, ориентированы на людей, уже прошедших основной период иммобилизации и получивших разрешение лечащего врача на начало активной реабилитации. Если вы только что перенесли операцию — обязательно согласуйте начало любых занятий со своим хирургом или реабилитологом.
На KINESIO вы можете подобрать подходящий комплекс упражнений по нескольким параметрам. Используйте фильтры по сложности — Простая, Средняя или Сложная — чтобы найти программу, соответствующую вашему текущему состоянию. Фильтры по оборудованию помогут сориентироваться, если дома есть коврик, эспандер или мяч, или если вы предпочитаете заниматься без дополнительного инвентаря. Сортировка по популярности позволяет быстро найти программы, которые чаще всего выбирают при аналогичных задачах.
Каждая программа содержит упражнения с фотографиями, короткими видео с демонстрацией техники и текстовым описанием. Это позволяет разобраться в правильном выполнении движений самостоятельно и не допускать ошибок, которые могут замедлить восстановление. Понравившиеся комплексы можно добавить в избранное или сформировать собственную программу из отдельных упражнений с помощью кнопки «В программу».
База KINESIO насчитывает более 360 программ и 11 500 упражнений — здесь вы найдёте зарядку и гимнастику для разных этапов восстановления после операции на сухожилиях стопы, подходящие для занятий дома в удобном темпе.