Главная
Программы
Программы тренировок для дома

Программы тренировок для дома

100 программ

Специализация:

Регион:

Назначение:

Оборудование:

Заболевание:

Поддержка:

Возраст:

Пол:

Сложность:

Метки:

Сбросить

100 программ

Краткий текст для домашних программ тренировок… Краткий текст для домашних программ тренировок… Краткий текст для домашних программ тренировок… Краткий текст для домашних программ тренировок… Краткий текст для домашних программ тренировок… Краткий текст для домашних программ тренировок…

Без оборудования: Эффективные упражнения для будущих мам

23.01.2025

12 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин в период беременности направлена на поддержание женского здоровья и укрепление коррекции корпуса и таза. Занятия состоят из простых и безопасных упражнений, которые можно ...

Вдох-выдох: техника управления одышкой

30.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физической культуры (ЛФК) по улучшению дыхательной системы для взрослых направлена на развитие и контроль дыхания, повышение функциональной активности легких и уменьшение одышки. В рамках данной прогр...

Водная терапия с использованием доски для плавания

30.01.2025

18 упражнений

Водная терапия с использованием доски для плавания направлена на развитие силы, равновесия и координации движений. Занятия включают в себя упражнения, такие как упражнения с сопротивлением, позволяющие укреплять суставы ...

Восстановление после перелома локтевого сустава

23.10.2024

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на восстановление амплитуды движения в локтевом суставе. Локтевой сустав обеспечивает разнообразные движения руки, такие как сгибание и разгибание. Восстановление его подвижности необходимо для в...

Гимнастика для беременных 1

26.09.2024

22 упражнения

Анастасия Мосеева

141

Легкая гимнастика во время беременности поможет поддержать общую физическую форму, снять болевые ощущения в спине, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы. Такие упражнения, как «Растяжка грудных мышц», «Отведение п...

Гимнастика для беременных 2

28.09.2024

21 упражнение

Анастасия Мосеева

119

Выполните все упражнения по очереди. Эта программа составлена из простых, но эффективных упражнений, таких как «Жим от груди», «Ягодичный мост», «Расслабление поясничного отдела» и многих других. Регулярные упражнения...

Гимнастика для беременных 3

29.09.2024

27 упражнений

Анастасия Мосеева

В этой программе включены силовые упражнения с использованием дополнительного инвентаря. Приседания с использованием фитбола помогут проработать мышцы ягодиц и ног, упражнения с эспандером укрепят мышцы спины и плеч. Так...

Гимнастика для малышей

11.12.2024

5 упражнений

Анастасия Мосеева

Гимнастика помогает развивать крупную и мелкую моторику. Упражнения способствуют укреплению мышц и улучшению координации движений. Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы спины, шеи, что важно для дальне...

Гимнастика для малышей укрепление верхней части корпуса

11.12.2024

4 упражнения

Анастасия Мосеева

Эта программа направлена на укрепление мышц верхней части корпуса и мышц кора малышей. Такие упражнения, как «Подготовка к ползанью», «Перенос веса через руки» помогут научить малыша держать опору, укрепят мышцы рук, п...

Гимнастическая палка: фитнес-программа для пожилых людей

29.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья через специально подобранные упражнения с использованием гимнастической палки. Основное внимание уделяется развити...

Гиря: средний уровень

30.01.2025

21 упражнение

Эта программа средней интенсивности с использованием гирь направлена на развитие силы, координации и гибкости. Включая в себя такие упражнения, как «Рывок гири», «Гало с гирей», данная программа обеспечивает комплексны...

Доступное здоровье: простая гимнастика для начинающих без оборудования

20.01.2025

13 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение здоровья без необходимости использования специального оборудования. Упражнения, включенные в программу, такие как вращение тул...

Дыхание для жизни: техника управления одышкой

30.01.2025

12 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) нацелена на улучшение работы дыхательной системы у взрослых и включает в себя разнообразные дыхательные упражнения. Одним из центральных элементов является техника «Дыхание во время...

Дыхательная гармония: контроль дыхания для взрослых

30.01.2025

15 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для взрослых, направленная на укрепление дыхательной системы, включает в себя комплекс упражнений, способствующих улучшению функций дыхания. Основное внимание уделяется контролю дыха...

Ежедневная тренировка для улучшения мобильности и силы верхней части корпуса

11.12.2024

13 упражнений

Эта программа направлена на улучшение мобильности верхней части корпуса с использованием изометрической нагрузки и упражнений без специального оборудования. Основной акцент делается на улучшение баланса и стабильности, ч...

Ежедневный комплекс для улучшения гибкости

11.12.2024

14 упражнений

Анастасия Мосеева

Этот комплекс направлен на развитие гибкости. В этой тренировке собраны такие упражнения, как «Мельница», «Перекат позвоночника», «Скорпион» благодаря этим упражнениям вы сможете улучшить гибкость и подвижность позвон...

Женское здоровье и беременность: Укрепление бедер и корпуса

23.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин в период беременности направлена на поддержание женского здоровья и укрепление мышц корпуса и таза. Комплекс простых упражнений, не требующих специального оборудования, вк...

Женское здоровье: укрепление тазового дна для будущих мам

30.01.2025

21 упражнение

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин, направленная на поддержание здоровья в период беременности, акцентирует внимание на укреплении мышц кора и тазового дна. Упражнения, такие как укрепление мышц кора и тазо...

Здоровые бедра: Простая программа для беременных

23.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для женщин, особенно в период беременности, направлена на укрепление мышечного корсета и тазового дна, что способствует улучшению общего состояния здоровья будущих мам. Упражнения, в...

Здоровье без границ: простые упражнения для пожилых

20.01.2025

18 упражнений

Программа лечебной физкультуры (ЛФК) для пожилых людей направлена на поддержание и улучшение их здоровья через простые и безопасные упражнения, которые не требуют специального оборудования. Занятия включают в себя такие...