Перелом шейки бедра — одна из наиболее тяжёлых травм опорно-двигательного аппарата, требующая длительного восстановления. Грамотно выстроенная ЛФК при переломе шейки бедра помогает вернуть подвижность сустава, укрепить мышцы тазового пояса и нижних конечностей, восстановить правильный двигательный стереотип. В этой подборке собраны программы упражнений и комплексы ЛФК, ориентированные именно на реабилитацию после данной травмы.
Гимнастика при переломе шейки бедра строится поэтапно: от щадящих движений в положении лёжа — к нагрузкам на мышцы-стабилизаторы, и далее — к восстановлению функции ходьбы. Программы в подборке охватывают разные периоды реабилитации, поэтому важно выбирать тот комплекс, который соответствует вашему текущему состоянию и рекомендациям лечащего врача или реабилитолога.
Что, как правило, включают комплексы упражнений при данной травме:
- дыхательная гимнастика и изометрические сокращения мышц — в ранний период после операции или иммобилизации;
- активные движения в голеностопном и коленном суставах для улучшения кровообращения;
- упражнения на укрепление ягодичных мышц и мышц бедра в щадящем режиме;
- тренинг мышц кора и спины для поддержки вертикального положения тела;
- постепенное освоение опоры на ногу и восстановление паттерна ходьбы.
Зарядка при переломе шейки бедра должна быть регулярной, но не форсированной. Боль, дискомфорт и ощущение нестабильности — сигналы к снижению нагрузки или паузе. Перед началом любого тренинга обязательно проконсультируйтесь с врачом: реабилитация после этой травмы имеет чёткие противопоказания и индивидуальные сроки.
На KINESIO собрано более 360 программ, среди которых вы можете подобрать подходящий фитнес-комплекс или курс ЛФК с учётом своего уровня подготовки. Программы упражнений доступны в трёх уровнях сложности: Простая, Средняя и Сложная. Для раннего периода восстановления рекомендуется начинать с уровня Простая. Каждое упражнение внутри программы сопровождается фотографией, коротким видео с демонстрацией техники и текстовым описанием — это позволяет выполнять движения корректно даже без инструктора рядом. Понравившиеся комплексы можно добавить в избранное или сформировать собственную программу, нажав кнопку «В программу». Используйте фильтры по сложности и оборудованию, чтобы найти то, что подходит именно вам: большинство упражнений для данной категории доступны без специального оснащения или с минимальным инвентарём — ковриком или стулом.