На этой странице собраны физические упражнения PROM — пассивное увеличение диапазона движения. Такие движения применяются в реабилитации и лечебной физкультуре, когда человек не может или не должен самостоятельно напрягать прорабатываемую область: сустав или конечность перемещается с помощью внешней силы — специалиста, собственной здоровой руки или вспомогательного приспособления.
Тренировочные упражнения PROM (пассивное увеличение диапазона движения) назначаются в тех случаях, когда активное мышечное усилие противопоказано или невозможно: в ранний послеоперационный период, при неврологических нарушениях, длительной иммобилизации, выраженном болевом синдроме или значительном снижении мышечного тонуса. Цель — сохранить или постепенно восстановить подвижность сустава, предотвратить контрактуры и улучшить трофику тканей без нагрузки на повреждённые структуры.
При работе с движениями для PROM важно учитывать несколько ключевых принципов:
- Амплитуда наращивается постепенно — без резких рывков и форсированного растяжения. Ощущение лёгкого натяжения допустимо, боль — сигнал к остановке.
- Регулярность важнее интенсивности: короткие, но ежедневные сессии эффективнее редких и продолжительных.
- Пассивные движения выполняются медленно и плавно; темп и траектория контролируются на протяжении всего упражнения.
- Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или реабилитологом — особенно при острых состояниях, свежих травмах и после хирургических вмешательств.
- Если упражнения выполняет помощник, он должен понимать анатомически корректную ось движения сустава и не превышать доступный диапазон.
Физические упражнения для PROM на kinesio.ru сопровождаются фотографией исходного положения, коротким видео (~10 секунд) с демонстрацией техники и текстовым описанием. Это позволяет точно воспроизвести движение даже без инструктора рядом.
Чтобы найти подходящие тренировочные упражнения, воспользуйтесь фильтрами каталога: по региону тела (например, плечо, колено, голеностоп), по уровню сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также по оборудованию. Если занятия проходят дома, удобен фильтр «Без оборудования». Понравившиеся движения для пассивного увеличения диапазона движения можно сохранить кнопкой «В избранное» или сразу добавить в свою программу через кнопку «В программу». Весь функционал доступен бесплатно.