103  упражнения
Сортировать:
Специализация:
Регион:
Движение:
Назначение:
Заболевание:
Возраст:
Сложность:
Оборудование:
Сбросить

103  упражнения

Обычный табурет может стать полезным инструментом для тренировок. Он помогает разнообразить упражнения, улучшить баланс и укрепить мышцы. Благодаря своей доступности табурет идеально подходит для домашних занятий.

Преимущества тренировок с табуретом

  1. Универсальность. Подходит для кардио, силовых упражнений и растяжки.
  2. Стабильность. Упражнения с опорой на табурет снижают риск травм.
  3. Доступность. Табурет есть в каждом доме, что делает его отличным выбором для начинающих.

Популярные упражнения с табуретом

  1. Степ-апы. Шаги на табурет укрепляют мышцы ног и улучшают координацию.
  2. Отжимания. Упирайтесь руками или ногами в табурет для увеличения сложности.
  3. Приседания с опорой. Подходят для новичков или людей в реабилитации.
  4. Растяжка. Используйте табурет для улучшения гибкости мышц ног и спины.

Рекомендации по тренировкам

  • Убедитесь, что табурет устойчив.
  • Не используйте слишком высокий или нестабильный табурет.
  • Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и улучшить выносливость.
«Отжимания на трицепс» Укрепление разгибания локтя, на стуле; 03
«Отжимания на трицепс» Укрепление разгибания локтя, на стуле; 03
104
«Сидячие спинки» Укрепление кора/брюшного пресса, сидя на высоком стуле
«Сидячие спинки» Укрепление кора/брюшного пресса, сидя на высоком стуле
112
Боковое сгибание и вращение туловища сидя (вправо/влево)
Боковое сгибание и вращение туловища сидя (вправо/влево)
102
Боковое сгибание туловища сидя
Боковое сгибание туловища сидя
105
Вращение верхней части туловища сидя
Вращение верхней части туловища сидя
101
Вращение грудной клетки сидя
Вращение грудной клетки сидя
94
Вращение плечами в положении сидя
Вращение плечами в положении сидя
125
Вращение туловища сидя вокруг линии равновесия - Осознание своего тела
Вращение туловища сидя вокруг линии равновесия - Осознание своего тела
94
Вращение туловища сидя со скрещенными руками
Вращение туловища сидя со скрещенными руками
114
Глубокие приседания
Глубокие приседания
103
Глубокое дыхание с пожиманием плеч в положении сидя
Глубокое дыхание с пожиманием плеч в положении сидя
119
Глубокое приседание с опорой
Глубокое приседание с опорой
94
Движение шеи с мячом
Движение шеи с мячом
92
Дыхательное упражнение с подъемом рук в положении сидя
Дыхательное упражнение с подъемом рук в положении сидя
130
Жим от плеч с палкой
Жим от плеч с палкой
118
Жим штанги от плеч
Жим штанги от плеч
113
Жим штанги от плеч сидя
Жим штанги от плеч сидя
93
Изометрические скручивания в положении лежа на спине (одностороннее)
Изометрические скручивания в положении лежа на спине (одностороннее)
125
Изометрическое сгибание и приведение бедра сидя
Изометрическое сгибание и приведение бедра сидя
115
Коленопреклоненная лестница Нить Игла
Коленопреклоненная лестница Нить Игла
111
Максимальное сокращение тазового дна - ноги приподняты
Максимальное сокращение тазового дна - ноги приподняты
91
Массаж заднего колена сидя
Массаж заднего колена сидя
112
Массаж мячом МФР
Массаж мячом МФР
136
Мост v1
Мост v1
100