Спондилоартроз — дегенеративное поражение фасеточных суставов позвоночника, которое сопровождается скованностью, ограничением подвижности и дискомфортом в спине. Регулярная гимнастика при спондилоартрозе и грамотно составленный комплекс упражнений помогают поддерживать подвижность позвоночника, замедлять прогрессирование изменений и улучшать качество жизни. На этой странице собраны программы ЛФК, специально подобранные для данного заболевания.
ЛФК при спондилоартрозе используется как один из ключевых немедикаментозных методов реабилитации. Задача таких программ — не нагрузить позвоночник, а мягко восстановить его функции: снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение в паравертебральных тканях, укрепить мышечный корсет и сохранить физиологический объём движений. Зарядка при спондилоартрозе, выполняемая регулярно, способствует стабилизации позвоночного столба и снижению риска обострений.
Комплексы упражнений в этой подборке ориентированы на разные отделы позвоночника — шейный, грудной и поясничный, — поскольку спондилоартроз может затрагивать любой из них. Тренинг строится на плавных, контролируемых движениях без осевой нагрузки: наклоны, повороты, вытяжение, дыхательные и стабилизирующие упражнения. Фитнес-комплексы с высокой ударной нагрузкой в подборку не включены.
Кому подходят эти программы:
- людям с установленным диагнозом спондилоартроз в стадии ремиссии;
- тем, кто проходит реабилитацию после обострения и получил разрешение врача на физическую активность;
- людям с хронической скованностью и болью в спине, которым рекомендована лечебная гимнастика;
- пожилым пациентам, которым нужен щадящий тренинг для поддержания подвижности.
Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом или реабилитологом: программа упражнений при спондилоартрозе подбирается с учётом локализации поражения, стадии заболевания и общего состояния здоровья. В период острого болевого синдрома самостоятельные занятия не рекомендуются.
На KINESIO каждая программа содержит последовательный набор упражнений с фото, коротким видео техники выполнения и текстовым описанием. Вы можете фильтровать подборку по сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также по типу программы: Лечебная или Восстановительная. Понравившиеся программы удобно сохранить в избранное или адаптировать под себя с помощью кнопки «В программу». Все материалы сайта доступны бесплатно.