Отёк в поясничной области — частый спутник воспалительных процессов, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника, последствий травм, а также постоперационных состояний после вмешательств на поясничном отделе. Избыточное накопление тканевой жидкости ухудшает локальное кровообращение, усиливает болевой синдром, угнетает нейромышечную проводимость и ограничивает объём движений. Своевременно начатая и грамотно выстроенная лечебная физкультура является одним из ключевых немедикаментозных инструментов борьбы с отёчностью: она активирует мышечный насос, стимулирует лимфодренаж, нормализует микроциркуляцию и восстанавливает физиологический баланс тонуса мышц-стабилизаторов позвоночника.
Данный комплекс составлен специально для пациентов с отёком поясничной области и направлен на решение нескольких последовательных задач: снижение тканевого давления за счёт активации диафрагмального и брюшного дыхания; восстановление подвижности поясничного и пояснично-крестцового сегментов; постепенное укрепление глубоких стабилизаторов корпуса — поперечной мышцы живота, многораздельных мышц и мышц тазового дна; нормализация мышечного баланса в зоне таза и бёдер, нарушение которого нередко поддерживает хронический отёк. Завершается каждое занятие статическими и динамическими растяжками, которые снимают остаточное мышечное напряжение и способствуют венозному и лимфатическому оттоку.
Комплекс рассчитан преимущественно на выполнение в положении лёжа на спине и на четвереньках, что позволяет разгрузить поясничный отдел позвоночника, исключить нежелательную осевую нагрузку и создать оптимальные условия для работы глубоких мышц. Пациентам с острым болевым синдромом или выраженным отёком следует начинать с дыхательных и мобилизационных упражнений, постепенно подключая активные и силовые элементы по мере уменьшения симптоматики. Все движения выполняются в комфортном, безболезненном диапазоне амплитуды — форсировать объём движений и работать через боль категорически не рекомендуется.
Дыхание в процессе тренировки играет особую роль. При выполнении упражнений придерживайтесь следующего принципа: усилие или подъём выполняются на выдохе, расслабление и возврат в исходное положение — на вдохе. Диафрагмальное дыхание (с участием живота, а не только грудной клетки) обеспечивает ритмичное изменение внутрибрюшного давления, что действует как естественный насос для лимфатических и венозных сосудов поясничной зоны. Не задерживайте дыхание ни в одном из упражнений.
Рекомендуемая частота занятий — 1 раз в день или через день, в зависимости от самочувствия и рекомендаций лечащего врача или реабилитолога. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом: программа не заменяет индивидуальное назначение и должна корректироваться с учётом диагноза, стадии заболевания и сопутствующих состояний. При нарастании отёка, усилении боли или появлении неврологической симптоматики (онемение, слабость в ногах, нарушение функции тазовых органов) занятие следует прекратить и обратиться к врачу.