Травма локтевой кости — одна из наиболее распространённых спортивных травм верхней конечности. Она возникает при падении на вытянутую руку, прямом ударе по предплечью, скручивающих нагрузках в контактных видах спорта, а также при хроническом перенапряжении у метателей, теннисистов и борцов. После иммобилизации (гипс, лонгет, ортез) или оперативного лечения (остеосинтез) мышцы предплечья и локтевой области быстро теряют тонус, формируется контрактура, снижается объём движений в локтевом и лучезапястном суставах. Именно поэтому своевременно начатая и правильно выстроенная программа лечебной физкультуры является ключевым условием полноценного возвращения к спортивной деятельности.
Данный комплекс разработан для пациентов в подострой и восстановительной фазах реабилитации после спортивной травмы локтевой кости — как консервативного, так и хирургического лечения. Программа охватывает три основных направления работы: восстановление активной подвижности в локтевом суставе и суставах предплечья (пронация и супинация), укрепление мышц-стабилизаторов локтя и запястья, а также постепенное возвращение функциональных паттернов движения руки. Занятия рекомендуется проводить под контролем врача ЛФК или реабилитолога, особенно на начальном этапе.
Комплекс начинается с мягкой мобилизации суставов и упражнений на активный диапазон движений (AROM), которые запускают трофику тканей, снижают отёк и постепенно устраняют тугоподвижность. Следующий блок — направленное силовое восстановление мышц предплечья: сгибателей и разгибателей запястья, пронаторов и супинаторов, а также мелкой мускулатуры кисти. Финальная часть комплекса включает функциональные упражнения и мягкие растяжки, которые позволяют закрепить достигнутый диапазон движений и нормализовать тонус тканей.
При выполнении упражнений необходимо строго соблюдать безболезненную амплитуду: движение выполняется до появления ощущения лёгкого натяжения, но не боли. Дыхание должно быть ровным и спокойным — не задерживайте его при усилии. Начинайте с минимальной нагрузки: для силовых упражнений используйте лёгкое сопротивление эспандера или минимальный вес, постепенно увеличивая его по мере снижения болевого синдрома и роста силы. Не форсируйте нагрузку — прогрессия должна быть плавной, без резких скачков. Если в процессе занятий появляется острая боль, хруст, нарастающий отёк или онемение пальцев, упражнение следует немедленно прекратить и проконсультироваться с лечащим врачом.
Рекомендуемая частота занятий — 3–5 раз в неделю. В дни отдыха допустимо выполнять лишь лёгкие упражнения на подвижность и растяжку. Полный курс реабилитации, как правило, занимает от 6 до 16 недель в зависимости от тяжести травмы, возраста пациента, наличия операции и индивидуальных темпов восстановления. Критериями готовности к возвращению в спорт служат: полный безболезненный диапазон движений в локтевом суставе, восстановление силы предплечья не менее 90% от здоровой конечности, отсутствие отёка и нестабильности сустава.
https://kinesio.ru/shop/tapes/tejp-dlya-tela-5sm-x-5m-krasnyj/Подробное руководство по тейпированию запястья и кисти руки: техника наклейки, показания, противопоказания и рекомендации реабилитолога. Пошаговые схемы для лучезапястного сустава.