Повреждение сухожилия надостной мышцы — одна из наиболее распространённых травм вращательной манжеты плеча. Она ограничивает подвижность руки, вызывает боль при отведении и нередко требует длительного восстановления. Программы упражнений для повреждения сухожилия надостной мышцы, собранные в этом разделе, ориентированы на постепенное возвращение функции плечевого сустава под контролем реабилитационных принципов ЛФК.
Комплексы упражнений при этой травме строятся поэтапно: сначала снимается мышечный спазм и восстанавливается базовый объём движений, затем подключается укрепление стабилизаторов лопатки и самой вращательной манжеты, а на завершающем этапе тренинг направлен на восстановление координации и функциональной нагрузки. Гимнастика для повреждения сухожилия надостной мышцы не предполагает форсированных движений — каждый шаг программы соответствует стадии заживления тканей.
В подборке представлены ЛФК-программы разного формата: короткая зарядка для раннего постиммобилизационного периода, восстановительные фитнес-комплексы средней интенсивности и более развёрнутый тренинг для позднего реабилитационного этапа. Это позволяет подобрать подходящий вариант в зависимости от того, на каком этапе восстановления вы находитесь.
Кому подходят программы из этого раздела:
- людям после консервативного лечения частичного разрыва или тендинопатии надостной мышцы;
- пациентам в постоперационном периоде — после согласования с лечащим врачом или реабилитологом;
- тем, кто проходит восстановление после длительной иммобилизации плечевого сустава;
- спортсменам и людям физического труда, которым важно вернуть силу и контроль над плечом.
Прежде чем приступать к занятиям, важно получить заключение специалиста о допустимой нагрузке. ЛФК при повреждении сухожилия надостной мышцы назначается с учётом степени травмы, наличия воспаления и индивидуальных ограничений. Самостоятельный выбор программы допустим на поздних этапах восстановления, когда острая фаза уже миновала.
На kinesio.ru каждая программа сопровождается описанием входящих движений, а каждое упражнение внутри комплекса — фотографией и коротким видео с демонстрацией техники. Вы можете фильтровать подборку по сложности — Простая, Средняя или Сложная — а также по меткам: Лечебная, Восстановительная, Домашняя. Понравившуюся программу удобно сохранить в избранное и возвращаться к ней в удобное время. Все материалы доступны бесплатно.