Перелом рёбер требует осторожного и последовательного подхода к восстановлению. Грамотно подобранная ЛФК-программа помогает постепенно вернуть нормальное дыхание, снизить риск осложнений со стороны лёгких и восстановить подвижность грудной клетки. На этой странице собраны комплексы упражнений и программы ЛФК при переломе рёбер, составленные с учётом реабилитационных принципов работы с грудной клеткой.
Гимнастика при переломе рёбер решает несколько задач одновременно. В первую очередь — поддержание вентиляции лёгких: из-за боли человек инстинктивно дышит поверхностно, что повышает риск застойных явлений. ЛФК-программы этого раздела включают дыхательные упражнения, мягкие движения верхних конечностей и постепенное расширение амплитуды — всё это способствует восстановлению без лишней нагрузки на повреждённую область.
Зарядка и тренинг при переломе рёбер строятся поэтапно. На начальном этапе реабилитации акцент делается на дыхательной гимнастике и минимальных движениях, которые не создают компрессии на грудную клетку. По мере заживления в фитнес-комплекс постепенно добавляются упражнения для восстановления осанки, мобильности плечевого пояса и общего тонуса мышц спины и груди.
Программы упражнений в этом разделе подходят для:
- периода реабилитации после неосложнённого перелома рёбер (при наличии разрешения врача);
- восстановления дыхательной функции после травмы грудной клетки;
- постепенного возврата к повседневной активности;
- людей, которым назначена лечебная физкультура, но нет доступа к занятиям с инструктором.
Важно учитывать: любой комплекс упражнений при переломе рёбер следует начинать только после консультации с лечащим врачом или специалистом по реабилитации. Боль при выполнении движений — сигнал остановиться. Интенсивность тренинга наращивается медленно, ориентируясь на самочувствие, а не на установленные сроки.
На KINESIO все программы можно отфильтровать по сложности — Простая, Средняя или Сложная — и подобрать подходящий вариант для своего этапа восстановления. Каждая программа содержит описание входящих упражнений с фото, коротким видео и текстовой инструкцией по технике выполнения. Понравившиеся комплексы можно сохранить в избранное или адаптировать под себя с помощью кнопки «В программу». Все материалы доступны бесплатно.