Вывих кисти — травма, после которой суставу требуется грамотное и последовательное восстановление. Торопиться нельзя, но и затягивать с началом реабилитации не стоит: именно своевременная гимнастика при вывихе кисти помогает вернуть подвижность, снизить риск контрактуры и постепенно восстановить функцию руки. На этой странице собраны программы упражнений и ЛФК-комплексы, ориентированные на реабилитацию после данной травмы.
Реабилитация после вывиха кисти, как правило, проходит в несколько этапов. Сначала — мягкие движения для снятия отёка и сохранения подвижности, затем — постепенное увеличение нагрузки и укрепление мышц и связок, поддерживающих сустав. Комплексы упражнений на KINESIO составлены с учётом этой логики: от щадящих движений к более активному тренингу. Это позволяет не перегружать повреждённую область на ранних сроках и в то же время не допускать гиподинамии, которая замедляет восстановление.
Фитнес-комплексы и зарядка при вывихе кисти могут включать проработку пальцев, лучезапястного сустава, предплечья — всех структур, которые участвуют в движении кисти и которые после травмы нуждаются в аккуратном включении в работу. В программах используются упражнения с собственным весом, с минимальным оборудованием (коврик, мяч, эспандер) или вовсе без него — в зависимости от этапа восстановления.
Кому подходят эти программы:
- людям, завершившим иммобилизацию кисти после вывиха и получившим разрешение врача на начало ЛФК;
- тем, кто проходит амбулаторную реабилитацию и хочет дополнить занятия с физиотерапевтом домашней гимнастикой;
- пациентам на позднем этапе восстановления, которым нужен тренинг для постепенного возвращения к привычной активности.
Перед началом любого комплекса упражнений при вывихе кисти важно проконсультироваться с лечащим врачом или реабилитологом. Специалист определит, на каком этапе восстановления вы находитесь и какие нагрузки допустимы. ЛФК-программа не заменяет медицинское наблюдение — она дополняет его.
На KINESIO более 360 программ, и каждую можно отфильтровать по нужным параметрам: заболеванию или травме, уровню сложности (Простая, Средняя, Сложная), типу — Лечебная или Восстановительная. Каждая программа содержит упражнения с фото, коротким видео и текстовым описанием техники выполнения. Понравившиеся комплексы упражнений можно добавить в избранное или сформировать на их основе собственную программу тренинга под свой темп и возможности.