Медиальный эпикондилит — воспаление в области внутреннего надмыщелка локтевой кости, которое сопровождается болью при нагрузке на сгибатели запястья и пронаторы предплечья. Лечебная гимнастика и ЛФК при медиальном эпикондилите помогают снизить болевые ощущения, восстановить подвижность локтевого сустава и постепенно вернуть руку к привычным нагрузкам. На этой странице собраны программы упражнений, ориентированные именно на эту задачу.
Комплексы упражнений при медиальном эпикондилите строятся по принципу постепенного увеличения нагрузки. На начальном этапе в программу входят мягкие движения для снятия напряжения с мышц предплечья, упражнения на растяжение сгибателей запястья и осторожное восстановление диапазона движений в локте. По мере стихания воспаления зарядка дополняется укрепляющими элементами — изометрическими и динамическими, направленными на стабилизацию локтевого сустава и профилактику рецидивов.
Тренинг при медиальном эпикондилите важно выстраивать регулярно, но без форсирования. Резкая боль во время выполнения движений — сигнал снизить интенсивность или временно исключить упражнение. Если состояние обострилось или боль не уменьшается на протяжении нескольких недель, рекомендуется проконсультироваться с врачом или реабилитологом до продолжения фитнес-комплекса.
Кому подходят программы из этой подборки:
- людям в период восстановления после медиального эпикондилита по рекомендации специалиста;
- тем, кто занимается видами спорта или трудовой деятельностью с повторяющейся нагрузкой на предплечье и хочет снизить риск повторного воспаления;
- пациентам, завершившим основное лечение и переходящим к поддерживающей ЛФК.
На kinesio.ru представлено более 360 программ по различным заболеваниям и состояниям. Каждая программа содержит комплекс упражнений с фотографиями, короткими демонстрационными видео и текстовым описанием техники выполнения. Для удобства подборку можно отсортировать по сложности — доступны уровни Простая, Средняя и Сложная — или по популярности. Если какое-то упражнение из программы нужно сохранить отдельно, воспользуйтесь кнопкой «В избранное»; кнопка «В программу» позволяет собирать собственные комплексы из понравившихся движений.
Выберите подходящую программу ЛФК при медиальном эпикондилите из представленной подборки, ориентируясь на текущий уровень подготовки и рекомендации вашего врача.