Радикулопатия — состояние, при котором раздражение или сдавление нервного корешка вызывает боль, онемение или слабость в конкретной зоне тела. Регулярная гимнастика и ЛФК при радикулопатии помогают снизить нагрузку на поражённый сегмент позвоночника, улучшить подвижность и постепенно восстановить нормальный двигательный стереотип. На этой странице собраны программы упражнений, составленные с учётом особенностей данного состояния.
Комплексы упражнений при радикулопатии, как правило, строятся по принципу постепенного увеличения нагрузки. В начале курса акцент делается на мягкой мобилизации и расслаблении паравертебральных мышц, затем подключается укрепление глубоких стабилизаторов позвоночника. Такой подход используется в классической лечебной физкультуре и позволяет избежать обострений в процессе тренировок.
Зарядка при радикулопатии отличается от обычного фитнес-тренинга: в ней исключены осевые нагрузки, резкие скручивания и движения, провоцирующие компрессию нервного корешка. Вместо этого в программу входят упражнения на вытяжение, дыхательные техники, щадящая мобилизация и изометрическое напряжение мышц. Подобный тренинг способствует декомпрессии, улучшению кровообращения в поражённой зоне и постепенному возврату к активному образу жизни.
Кому подходят эти программы:
- людям в подострой стадии радикулопатии — после снятия острого болевого синдрома и с разрешения лечащего врача;
- тем, кто проходит реабилитацию после обострения и хочет закрепить результат;
- людям с хронической формой состояния, которым показана поддерживающая лечебная гимнастика;
- тем, кто ищет структурированный фитнес-комплекс с понятной техникой выполнения.
На KINESIO каждая программа сопровождается описанием входящих в неё движений, а каждое отдельное упражнение — фотографией и коротким видео с демонстрацией техники. Это позволяет сразу оценить, насколько нагрузка соответствует вашему текущему состоянию. Программы можно фильтровать по сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также по типу меток: Лечебная, Восстановительная, Домашняя. Если часть занятий планируется дома, воспользуйтесь фильтром по оборудованию: многие ЛФК-комплексы при радикулопатии не требуют ничего, кроме коврика.
Понравившиеся программы можно добавлять в избранное и возвращаться к ним в удобное время. Весь каталог — более 360 программ — доступен бесплатно. Важно помнить: при радикулопатии любые занятия рекомендуется согласовывать с неврологом или специалистом по реабилитации, особенно если симптомы сохраняются или усиливаются.