На этой странице собраны физические упражнения, которые используются в реабилитации при рассеянном склерозе. Подборка доступна бесплатно и онлайн: каждое движение сопровождается коротким видео и текстовым описанием техники, поэтому заниматься можно дома, без посещения клиники или зала.
Рассеянный склероз влияет на координацию, мышечный тонус, баланс и выносливость — именно поэтому регулярные тренировочные упражнения занимают важное место в поддерживающей терапии. Физическая активность при этом заболевании не противопоказана: напротив, умеренные и корректно подобранные движения способствуют сохранению функциональных возможностей, помогают поддерживать мышечную силу и снижать усталость. Главное — заниматься систематически и учитывать текущее состояние.
При выборе упражнений стоит принимать во внимание несколько ключевых моментов:
- Интенсивность занятий подбирается индивидуально. При рассеянном склерозе чрезмерная нагрузка и перегрев могут временно усиливать симптомы, поэтому начинать рекомендуется с физических упражнений уровня сложности «Простая», постепенно переходя к «Средней».
- Регулярность важнее интенсивности. Короткие, но ежедневные занятия дома, как правило, дают лучший результат, чем редкие, но длительные тренировки.
- Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре — особенно в период обострения или при выраженных нарушениях координации и равновесия.
- Часть упражнений выполняется без оборудования, часть — с использованием коврика, стула или мяча. Фильтр по оборудованию поможет быстро найти подходящие движения.
На KINESIO подборка упражнений при рассеянном склерозе доступна онлайн и бесплатно. Каждое упражнение включает фотографию, короткое видео длительностью около 10 секунд с демонстрацией техники и текстовое пояснение. Это позволяет разобраться в правильном выполнении движения, не обращаясь к сторонним источникам.
Чтобы удобнее работать с подборкой, воспользуйтесь дополнительными фильтрами каталога: по сложности («Простая», «Средняя», «Сложная»), по региону тела, по назначению или по оборудованию. Понравившиеся тренировочные упражнения можно добавить в избранное или собрать из них собственную программу с помощью кнопки «В программу». Сортировка по популярности поможет быстро найти наиболее востребованные движения из этой категории.
Просмотрите подборку, выберите упражнения, соответствующие вашему текущему состоянию и возможностям, и занимайтесь дома в удобном темпе.