Смена направления: Приставные шаги вправо и влево с разворотом и ускорением вперед
Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Повернитесь на 90 градусов так, чтобы конусы оказались сбоку.
Когда будете готовы, сделайте шаг в сторону ко второму конусу, а затем обратно к первому.
Затем сделайте шаг в сторону к третьему конусу, затем обратно к первому.
Наконец, развернитесь и бегите к четвертому конусу.
Повторите несколько раз.
Спорт
Все тело, Бедра, Ноги, Лодыжка
Подъем, Дорсифлексия, Опущение, Приведение, Отведение, Выворот
AROM, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, Ускорение / замедление
Спорт
Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях, Вис, 4-точечное стояние на коленях
Конусы
Травма спинного мозга C6, Травма спинного мозга C5, Травма спинного мозга C1-C4, Болезнь Паркинсона, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга
Без поддержки, С поддержкой
Взрослый, Подросток
Средняя, Простая, Сложная
Метацентр / стабилизация, Сопротивление перетаскиванию, Помощь в перетаскивании, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Параллельно водной поверхности с противовесом, Преодоление сопротивления воды с поддержкой