Перелом локтевой кости — одна из наиболее распространённых травм верхней конечности, требующих длительного и последовательного восстановления. Локтевая кость формирует основу предплечья и участвует сразу в двух ключевых движениях: сгибании и разгибании локтевого сустава, а также пронации и супинации предплечья. После перелома и последующей иммобилизации (гипсовой повязкой или ортезом) мышцы ослабевают, суставная капсула уплотняется, а нормальный объём движений существенно снижается. Именно поэтому своевременно начатая и правильно выстроенная лечебная физкультура является неотъемлемой частью реабилитации — не менее важной, чем сама фиксация кости.
Данная программа разработана для пациентов, завершивших период иммобилизации и приступающих к активному восстановлению подвижности и силы локтевого сустава. Комплекс подойдёт как при консервативном лечении перелома, так и после оперативной фиксации (остеосинтеза) — при условии, что лечащий врач или реабилитолог дал разрешение на начало активных занятий. Все упражнения подобраны с учётом анатомии локтевого сустава и предплечья: они воздействуют на мышцы-сгибатели и разгибатели локтя, пронаторы и супинаторы предплечья, а также восстанавливают суставную мобильность и нейромышечный контроль.
Программа выстроена по принципу «от простого к сложному». Занятие начинается с мягких мобилизационных упражнений и движений малой амплитуды, которые улучшают кровообращение в зоне травмы, снимают отёчность и готовят ткани к нагрузке. Основная часть включает активные упражнения на восстановление объёма движений (AROM), изометрические и легко-силовые упражнения с весом собственного тела или минимальным сопротивлением. Завершается комплекс статическими растяжками, которые препятствуют формированию контрактур и помогают удлинить укороченные после иммобилизации мышцы.
При выполнении упражнений соблюдайте следующие принципы. Работайте в безболезненной амплитуде: дискомфорт от растяжения допустим, но острая боль — сигнал к немедленной остановке. Дышите ровно и не задерживайте дыхание в момент усилия: выдох — на фазе активного движения, вдох — на возврате. Не форсируйте нагрузку: прогрессия должна быть постепенной, в течение нескольких недель. Если после занятия нарастает отёк или усиливается боль — снизьте нагрузку и проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения с сопротивлением (гантели, эспандер) вводятся только по согласованию с реабилитологом, когда базовые движения уже восстановлены.
Рекомендуемая частота занятий — 1–2 раза в день в первые недели восстановления, затем переход на ежедневный режим с умеренным объёмом. Каждое упражнение выполняйте внимательно, сосредотачиваясь на ощущениях в локтевом суставе и предплечье. Качество движения важнее его скорости и амплитуды. Программа является вспомогательным инструментом и не заменяет индивидуальное наблюдение врача-реабилитолога или инструктора ЛФК.
https://kinesio.ru/shop/tapes/tejp-dlya-tela-5sm-x-5m-krasnyj/Подробное руководство по тейпированию запястья и кисти руки: техника наклейки, показания, противопоказания и рекомендации реабилитолога. Пошаговые схемы для лучезапястного сустава.