Торакалгия — боль в грудном отделе позвоночника, которая нередко возникает на фоне мышечного напряжения, нарушений осанки или дегенеративных изменений. Лечебная гимнастика и ЛФК при торакалгии помогают снизить нагрузку на поражённый отдел, улучшить подвижность и укрепить мышечный корсет. В этой подборке собраны программы упражнений, разработанные с учётом специфики данного состояния.
Комплексы упражнений при торакалгии направлены на мягкую проработку грудного отдела позвоночника, растяжку межрёберных и паравертебральных мышц, а также на формирование правильного двигательного стереотипа. Регулярный тренинг по такой программе способствует уменьшению мышечного спазма, улучшению осанки и профилактике повторных обострений.
Зарядка и фитнес-комплексы в этом разделе подобраны так, чтобы нагрузка была дозированной и не провоцировала усиления симптомов. Большинство программ не требуют специального оборудования и подходят для выполнения дома — достаточно коврика и стула.
Кому подойдут программы из этой подборки:
- людям с установленным диагнозом «торакалгия», проходящим амбулаторное или домашнее восстановление;
- тем, кто испытывает хроническое напряжение в грудном отделе из-за сидячей работы или нарушений осанки;
- пациентам на этапе ремиссии, которым рекомендована поддерживающая гимнастика;
- людям, занимающимся по рекомендации врача или реабилитолога.
Перед началом занятий по любому комплексу упражнений при торакалгии рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по ЛФК — особенно при острой боли, сопутствующих заболеваниях сердца или лёгких, а также при выраженных структурных изменениях позвоночника.
На KINESIO каждая программа содержит подробное описание, а входящие в неё упражнения сопровождаются фотографиями, короткими видео с демонстрацией техники и текстовыми пояснениями. Вы можете фильтровать подборку по уровню сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также по типу программы: Лечебная, Восстановительная или Домашняя. Сортировка по популярности поможет быстро найти востребованные комплексы. Понравившуюся программу легко сохранить в избранное или адаптировать под себя, добавив отдельные упражнения через кнопку «В программу».