Восстановление после операции на позвоночнике — один из наиболее ответственных периодов в реабилитации. Грамотно выстроенная ЛФК для операции на позвоночнике помогает вернуть подвижность, укрепить мышечный корсет и снизить риск осложнений. На этой странице собраны программы упражнений и комплексы ЛФК, разработанные с учётом особенностей послеоперационного восстановления позвоночника.
Послеоперационный период требует постепенного и последовательного подхода. Любая гимнастика после операции на позвоночнике начинается с минимальной нагрузки и строится на принципах безопасности: движения не должны вызывать резкой боли, нагрузка на позвоночный столб наращивается поэтапно, а техника выполнения каждого упражнения имеет первостепенное значение. Комплексы упражнений из этой подборки ориентированы именно на такой подход.
Зарядка после операции на позвоночнике, как правило, включает дыхательные упражнения, мягкую мобилизацию суставов, активацию глубоких мышц-стабилизаторов и постепенное восстановление двигательных паттернов. Тренинг строится так, чтобы снять избыточное напряжение с прооперированного сегмента и при этом сформировать устойчивую мышечную поддержку вокруг него.
Кому подойдут программы из этой подборки:
- людям в раннем и позднем послеоперационном периоде после вмешательств на шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника;
- тем, кто восстанавливается после удаления грыжи межпозвонкового диска, декомпрессии, стабилизирующих операций или других вмешательств;
- пациентам, которым специалист рекомендовал ЛФК как часть реабилитационного плана.
Перед началом любого фитнес-комплекса или ЛФК-программы после операции на позвоночнике необходимо согласовать её с лечащим врачом или реабилитологом. Специалист определит допустимый объём нагрузки, поможет выбрать подходящий этап программы и при необходимости скорректирует её под ваши индивидуальные ограничения.
На KINESIO каждая программа сопровождается описанием входящих упражнений, фотографиями и короткими видео с демонстрацией техники. Вы можете отфильтровать программы по сложности — доступны уровни Простая, Средняя и Сложная, — а также по наличию оборудования: многие комплексы выполняются без инвентаря или с использованием коврика и стула. Понравившиеся программы можно сохранить в избранное или собрать на их основе собственный план занятий. База насчитывает более 360 программ и 11 500 упражнений — всё бесплатно.