Перелом костей предплечья — одна из наиболее частых травм верхней конечности, требующая грамотного восстановления. Гимнастика и ЛФК при переломе костей предплечья помогают вернуть подвижность лучезапястного и локтевого суставов, восстановить мышечный тонус и чувствительность тканей после иммобилизации. На этой странице собраны программы упражнений, разработанные с учётом реабилитационных задач на разных этапах восстановления.
После снятия гипса или фиксатора мышцы предплечья ослаблены, суставы теряют привычный объём движений, а координация руки заметно снижается. Именно здесь на помощь приходят структурированные комплексы упражнений — последовательная работа с телом, которая постепенно возвращает функциональность повреждённой конечности. ЛФК-программы при переломе костей предплечья используются как в стационарной реабилитации, так и в домашних условиях.
Восстановление, как правило, проходит в несколько фаз. На раннем этапе зарядка направлена на улучшение кровообращения, снятие отёчности и поддержание тонуса мышц выше и ниже места перелома. На более позднем этапе тренинг включает активные движения в лучезапястном суставе, пронацию и супинацию предплечья, а также упражнения на захват и мелкую моторику. Фитнес-комплекс завершающей фазы ориентирован на восстановление силы, выносливости и полной амплитуды движений.
Программы упражнений в этой подборке подойдут:
- людям, завершившим период иммобилизации и приступающим к активной реабилитации;
- пациентам, проходящим восстановление после оперативного лечения перелома;
- тем, кто занимается дома под контролем лечащего врача или реабилитолога;
- людям любого возраста, которым назначена лечебная гимнастика для предплечья.
Перед началом занятий важно получить разрешение специалиста — травматолога, ортопеда или врача ЛФК. Самостоятельное назначение нагрузки без учёта характера перелома и стадии заживления может замедлить восстановление. Если во время выполнения любого движения появляется резкая боль, занятие следует прекратить и проконсультироваться с врачом.
На сайте KINESIO каждая программа содержит описание целей, уровень сложности (Простая, Средняя или Сложная) и набор упражнений с фотографиями, короткими видео и текстовыми пояснениями по технике. Вы можете отфильтровать комплексы по сложности и по наличию оборудования — многие программы рассчитаны на занятия без специального инвентаря или с минимальным набором: эспандер, мяч, коврик. Понравившиеся программы удобно сохранять в избранное и возвращаться к ним в любой момент. Воспользуйтесь подборкой, чтобы найти подходящий комплекс упражнений и выстроить последовательное восстановление предплечья.