Перелом надколенника — серьёзная травма, после которой колено требует поэтапного и грамотного восстановления. Гимнастика при переломе надколенника и ЛФК-программы помогают постепенно вернуть подвижность сустава, укрепить мышцы бедра и голени, нормализовать опорную функцию ноги. На этой странице собраны программы упражнений, которые используются в реабилитации после данной травмы.
Комплексы упражнений при переломе надколенника, как правило, выстраиваются поэтапно — от щадящей нагрузки в первые недели после иммобилизации до более активного тренинга на поздних стадиях восстановления. Ранняя зарядка направлена на поддержание кровообращения и предотвращение мышечной атрофии, тогда как поздние фитнес-комплексы включают упражнения на укрепление четырёхглавой мышцы бедра, разработку сгибания-разгибания в колене и восстановление баланса.
При выборе программы важно учитывать несколько ключевых моментов:
- Этап реабилитации. ЛФК при переломе надколенника начинается только после разрешения лечащего врача или реабилитолога — самостоятельно определять готовность к нагрузке не рекомендуется.
- Характер перелома. Оскольчатый перелом или перелом со смещением требует более длительного периода иммобилизации, и программы упражнений для такого случая отличаются от тех, что применяются при стабильных переломах.
- Болевой контроль. Гимнастика не должна сопровождаться острой болью. Умеренный дискомфорт при разработке сустава допустим, резкая боль — сигнал снизить нагрузку и проконсультироваться со специалистом.
- Регулярность. Короткая ежедневная зарядка, как правило, эффективнее редких, но длительных занятий: мышцы и суставные структуры восстанавливаются постепенно, при стабильной стимуляции.
Программы в этой подборке подходят людям, находящимся на разных стадиях реабилитации после перелома надколенника: есть комплексы с уровнем сложности «Простая» для самого начала восстановительного периода, а также тренинг уровня «Средняя» и «Сложная» — для более поздних этапов, когда сустав уже допускает полноценную нагрузку.
На KINESIO каждая программа содержит подробное описание, а каждое упражнение внутри неё сопровождается фотографией, коротким видео с демонстрацией техники и текстовым пояснением. Вы можете добавить понравившийся комплекс в избранное или собрать собственную программу из отдельных упражнений с помощью кнопки «В программу». Для удобства воспользуйтесь фильтрами по сложности и оборудованию — часть комплексов не требует ничего, кроме коврика. Все материалы доступны бесплатно.