Разрыв ротаторной манжеты плеча — одна из наиболее распространённых травм плечевого сустава, требующих грамотного восстановления. ЛФК и гимнастика при разрыве ротаторной манжеты плеча помогают постепенно возвращать подвижность, укреплять окружающие мышцы и снижать риск повторного повреждения. На этой странице собраны программы упражнений, разработанные с учётом особенностей данной травмы.
Реабилитация после разрыва ротаторной манжеты — процесс поэтапный. Комплексы упражнений при этой травме, как правило, выстраиваются от щадящих движений в безболезненном диапазоне к постепенному наращиванию нагрузки. На начальных этапах тренинг направлен на снятие мышечного спазма и сохранение подвижности сустава, позднее — на восстановление силы и стабильности плеча. Зарядка при разрыве ротаторной манжеты не должна провоцировать острую боль: дискомфорт во время движений — сигнал снизить амплитуду или нагрузку.
Программы упражнений для разрыва ротаторной манжеты плеча, представленные в каталоге KINESIO, ориентированы на разные фазы восстановления и уровни подготовки. Фитнес-комплексы с пометкой «Простая» сложность подойдут в период после иммобилизации, когда важно мягко активизировать плечевой пояс. Программы со средней и сложной нагрузкой используются на более поздних этапах реабилитации — для укрепления вращательной манжеты и восстановления координации.
Кому подойдут эти программы:
- людям, проходящим консервативное лечение разрыва ротаторной манжеты под наблюдением врача;
- тем, кто восстанавливается после хирургического вмешательства и получил разрешение на ЛФК;
- пациентам, которым специалист рекомендовал домашнюю гимнастику в дополнение к основному курсу лечения.
Перед началом любого тренинга при данной травме необходима консультация лечащего врача или реабилитолога. Программы на сайте не заменяют индивидуальное назначение специалиста, но могут служить структурированной основой для самостоятельных занятий, согласованных с врачом.
Каждая программа на KINESIO включает подобранные комплексы упражнений с фотографиями, короткими видео длительностью около 10 секунд и текстовым описанием техники выполнения. Вы можете фильтровать программы по сложности, а понравившиеся — сохранять в избранное или адаптировать под свои задачи с помощью кнопки «В программу». Все материалы доступны бесплатно.