Жжение в ногах — ощущение, которое нередко сопровождает нарушения кровообращения, периферическую нейропатию, варикозную болезнь и ряд других состояний. Специально подобранная гимнастика для жжения в ногах помогает улучшить венозный отток, активизировать периферическое кровоснабжение и снизить интенсивность неприятных ощущений. На этой странице собраны программы упражнений и ЛФК-комплексы, ориентированные именно на эту задачу.
Регулярный тренинг по грамотно выстроенной программе — один из ключевых инструментов в реабилитации при жжении в нижних конечностях. В отличие от разовых упражнений, комплексная ЛФК-программа выстраивает нагрузку последовательно: от щадящих движений к более активным, давая телу время адаптироваться. Именно поэтому врачи-реабилитологи и специалисты ЛФК рекомендуют работать с систематизированными курсами, а не с отдельными приёмами.
Программы упражнений для жжения в ногах на KINESIO включают комплексы, направленные на проработку голеней, стоп, бёдер и тазового пояса — зон, от состояния которых напрямую зависит качество периферического кровотока. Зарядка по таким комплексам способствует укреплению мышечного насоса голени, улучшению тонуса сосудистой стенки и снижению застойных явлений. Фитнес-комплексы этой подборки адаптированы под разные уровни физической подготовки и могут выполняться в домашних условиях.
Кому подойдут программы из этой подборки:
- людям с хронической усталостью и тяжестью в ногах, сопровождающейся жжением;
- тем, кто проходит реабилитацию после заболеваний сосудов нижних конечностей;
- людям с сидячим или малоподвижным образом жизни, у которых жжение появляется к концу дня;
- пожилым людям, которым рекомендована лечебная гимнастика для улучшения кровообращения.
Перед началом занятий по любому комплексу упражнений при жжении в ногах рекомендуется проконсультироваться с врачом — особенно если симптом появился недавно, нарастает или сопровождается отёками, онемением или болью. ЛФК хорошо работает как вспомогательный метод в составе комплексного лечения, но не заменяет медицинскую диагностику.
На KINESIO доступно более 360 программ бесплатно. Каждая программа содержит упражнения с фотографиями, короткими видео (~10 секунд) и текстовым описанием техники выполнения. Вы можете фильтровать подборку по сложности — Простая, Средняя или Сложная, — а также по доступному оборудованию: коврик, стул, мяч, эспандер или режим без оборудования. Программы можно сохранять в избранное и адаптировать под свой график занятий.