Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника — остеохондроз, спондилоартроз, протрузии и грыжи дисков — требуют регулярной, грамотно выстроенной физической нагрузки. Гимнастика при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника помогает поддерживать подвижность суставов, укреплять мышечный корсет и снижать нагрузку на повреждённые сегменты. На этой странице собраны программы ЛФК и комплексы упражнений, разработанные специально для людей с такими состояниями.
ЛФК при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника — один из ключевых инструментов реабилитации. В отличие от разовых занятий, системный тренинг в формате программы позволяет последовательно прорабатывать глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшать кровоснабжение межпозвонковых дисков и постепенно восстанавливать функциональный объём движений. Именно поэтому комплексы упражнений, а не отдельные движения, дают устойчивый результат при длительных дегенеративных изменениях.
Программы в этой подборке различаются по интенсивности и охвату: одни направлены на шейный отдел, другие — на поясничный или весь позвоночник в целом. Каждый фитнес-комплекс включает упражнения с описанием техники выполнения, фотографиями и короткими видеороликами, чтобы вы могли заниматься самостоятельно и безопасно. Зарядка при дегенеративно-дистрофических заболеваниях позвоночника может выполняться в домашних условиях — большинство программ не требует специального оборудования.
Кому подходят программы из этой подборки:
- людям с поставленным диагнозом остеохондроз, спондилоартроз или протрузия диска, находящимся вне острой фазы;
- тем, кто проходит реабилитацию после обострения и получил разрешение лечащего врача на физическую активность;
- людям с хроническим болевым синдромом в спине, которым показана регулярная лечебная физкультура;
- тем, кто хочет предотвратить прогрессирование изменений и поддерживать здоровье позвоночника на постоянной основе.
При выборе программы обращайте внимание на уровень сложности: на KINESIO используются три уровня — Простая, Средняя и Сложная. При выраженных симптомах или в период восстановления после обострения рекомендуется начинать с программ уровня Простая. Если состояние стабильное и вы занимаетесь уже несколько недель, можно переходить к уровню Средняя. Важно: при появлении боли, онемения или дискомфорта во время выполнения упражнений занятие следует прекратить и проконсультироваться со специалистом.
На KINESIO доступно более 360 программ упражнений — и все они бесплатны. Воспользуйтесь фильтрами каталога, чтобы уточнить подборку по отделу позвоночника, уровню сложности или типу программы: лечебная, восстановительная или домашняя. Понравившиеся комплексы упражнений можно добавить в избранное или адаптировать под себя, собрав собственную программу из отдельных упражнений.