Войти

Пилатес - подборка из 10 упражнений

07.03.2025
Анастасия Мосеева
222 просмотра
Этот комплекс упражнений направлен на развитие мышц кора, гибкости мышц ног, спины и подвижности тазобедренного сустава.
Всего упражнений: 20
Длительность тренировки: ~10 мин
Сжигание калорий: ~120 ккал
Специализация: Пилатес
Регионы: Спина, Плечевой пояс, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Лодыжка, Все тело
Назначение: Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Растяжка - динамичная, Сила, Растяжка, Осознанность и медитация, Растяжка - статическая
Оборудование: Коврик, Без оборудования
Поддержка: Без поддержки
Возраст: Взрослый
Сложность: Простая, Средняя
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
1 из 20: Пилатес брасс уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
2 из 20: Пилатес брасс уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
3 из 20: Удар ногой лежа на животе (уровень 2)
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
4 из 20: Удар ногой лежа на животе (уровень 2)
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
5 из 20: Ролл-апы для пилатеса уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
6 из 20: Ролл-апы для пилатеса уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
7 из 20: Пилатес скручивание позвоночника лежа на спине уровень 1
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
8 из 20: Пилатес скручивание позвоночника лежа на спине уровень 1
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
9 из 20: Пилатес с лебединым погружением уровень 1
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
10 из 20: Пилатес с лебединым погружением уровень 1
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
11 из 20: Пилатес круговой для одной ноги
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
12 из 20: Пилатес круговой для одной ноги
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
13 из 20: Пилатес катится как мяч
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
14 из 20: Пилатес катится как мяч
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
15 из 20: Пилатес для сгибания таза
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
16 из 20: Пилатес для сгибания таза
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
17 из 20: Крисс-кросс уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
18 из 20: Крисс-кросс уровень 2
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 1
19 из 20: «Мостик»
Пилатес - подборка из 10 упражнений
30  секунд Подход 2
20 из 20: «Мостик»