Здоровье верхнего плечевого пояса: легкие тренировки для дома
Этот комплекс включает в себя упражнения на развитие гибкости верхнего плечевого пояса и мышц шеи. Вытягивание шейного отдела, растяжение мышц лопаток помогают снять мышечное напряжение, которое может возникать из-за продолжительного нахождения в одной позе, стресса или неправильной осанки.
Гибкие мышцы улучшают кровообращение в области шеи, что способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами. Расслабление мышц шеи может помочь уменьшить напряжение, приводящее к головным болям.
Гибкие мышцы улучшают кровообращение в области шеи, что способствует лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами. Расслабление мышц шеи может помочь уменьшить напряжение, приводящее к головным болям.
Всего упражнений: 16
Длительность тренировки: ~8 мин
Сжигание калорий: ~96 ккал
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регионы:
Спина, Шейный отдел, Плечевой пояс, Лопатка, Руки, Локоть
Назначение:
Сила - Вес тела, Растяжка, Растяжка - статическая, Нейронная мобилизация, Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Оборудование:
Без оборудования, Стена, Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая